Ağırlık çalışmasıyla boy kisalir veya gelişim caginda uzamasi durur diyen bir sey bilmiyordur. Ağırlık kaldiranlarin kısa olmasinin sebebi (genellikle halterciler veya weightlifterlar) kisa olduklari için ROM(range of motion- hareketi yaparkenki mesafe) kisa olduğu için o yüzden kısa olan insanlar bu sporda basarili diyebiliriz. Ayrica kemiklerin gelişimi için ağırlık mükemmel bir spordur ve boy uzamasi %80-90 oraninda genetiktir onun dışında çevresel etmenler boyu etkiler(beslenme, yemek, uyku, stres vs vs) Ayrica HICBIR EGZERSIZ BOYU UZALTMAZ VEYA KISALTMAZ.
Bu arastirmada eklemleri güçlendirdiğinden bahsediyor yani bu da sağlıklı bir kemik gelişimi olursa boy uzamasını çok az da olsa olumlu yönde tetikleyebilir.
Peşeng Cinkılıç neden kısalsın, aktif olarak spor yapıyorum. Kendi kilomun 1.5 katı squatlara giriyorum 2 günde bir. 1.78 spora başladım, 1.82 yim şuan. Hayatında spor salonuna adım atmayan bilimle alakası olmayanları dinleme.
kesin olmamakla birlikte yüksek ağırlıklarda squat, leg press, military press vb hareketler omurilğe bindiğinden boy uzamasını yavaşlatabileceğini biliyorum. Ama sadece yüksek ağırlıklarda ufak 5-7 kilolarda birşey olmaz ayrıca evet vücut için çok iyi bir egzersiz.
Aybars Diyer Kendi deneyimlerimden örnek vereyim kendi ağırlığımın 1.5- 2 katı civarı squat yapabiliyorum. Deadliftim de o civarda. Bench pressim de kendi ağırlığımın 1.5 katından fazla. Bu sonuçlara göre benim ailemdeki kişilere göre biraz kısa olmam gerekirdi fakat ailemde ve akrabalarımda neredeyse en uzunlardan biriyim. Ve etrafımdaki çoğu sporcu için de bu durum geçerli. Ayrıca koşarken omuriliğe, dizlere binen yük miktarına baktığımızda kaldırdığımız yüklere oranla muazzam miktarda yük bindiriyor.
Ağırlık çalışmak boy kısaltmaz tam tersi büyüme hormonunu Maximuma çıkarır birde dengeli beslenirsen boyun genetik sınıra dayanır ama genetiğin de boyun kısa ise genetik sınırını aşamazsın
Kisaltmaz Mahmut Kocaağa un soyledikleri gecerlidir hatta yogun bacak antremanlari buyume hormonunu en yuksek oranda salgilama yoludur. Biraktiginda ise sadece duzenli kas yikimi olmadigi icin calistigin donemdeki pump(kas icindeki kan yogunlugu) azalir ve kucuk gorunur ara verilen donemde vucut asiri yaglanmaz ise yine gorunum fazla bozulmaz pump eksikligi disinda eger ara verecekseniz beslenmenizi calistiginiz donem ve hatta ondan daha clean(yag seker azaltarak) devam ettirirseniz tek olumsuz yani pump eksikligi kalir tekrar basladiginizda kas hafizasi yardimiyla ve dogru antremanla birakmandan onceki duruma cok cabuk gelebilirsiniz
ergenlik öncesi 13-14 yaş gibi yüksek ağırlıkla çalışırsan boy uzamasını olumsuz etkileyebilir. Ama kesinlikle kısaltamaz. Naim süleyman oğlu demeyin kalbinizi kırarım
Boy kısalması olacağını zannetmiyorum, ancak aynı boydaki birisine göre daha yapılı yani geniş duracağın için görünüş kısa izlenimi verebilir. Göz yanılması olacak. Yani enine çizgili kıyafetlerin kilolu, boyuna çizgili kıyafetlerin uzun göstermesi gibi bence.
Etkilemez diyen arkadaşlara bir sorum olacak. Bilimsel bir kanıtım olmamasına rağmen bazı şeyleri bu sporla uğraşan insanlar deneme yanılma yoluyla gözlemleyebiliyorlar ve fikir sahibi olabiliyorlar. Bir çok konuda teori ve uygulamada alınan sonuç farklıdır. Aklıma bir kabile geldi. Çocuklar doğduklarında kafataslarına bir işlem yapıyorlar ve o kafatası amerikan futbol topu gibi bir şekil alıyor ileriki yaşlarda. Şimdi sorsam genetikte böyle bir şey yok diyeceğiz. 13 14 yaşında bir çocuğu büyüme çağındayken 3 4 yıl ağırlık idmanlarına sokarsak misal 8 cm uzayacaksa 5-6 cm uzayacağına eminim. Boyu kısaltmaz evet. Fakat (ağaç yaşken eğilir) diyerek büyüme çağında birine uzun süre tamamen omurgaya yüklenecek bir ağırlık programı uygularsanız boy uzamasını etkileyecektir. Etkilemez diyen arkadaşlarım verdiğim kafatası örneğiyle bunu karşılaştırdıklarında hangi sonuca varacaklar merak ediyorum. Ha tamamen bunları reddeden hem teoride hem uygulamada bir kanıt varsa ben de öğrenmek isterim doğrusunu bilelim
Bakın bu konulardaki araştırmalar zaten deney yapılarak yapılıyor yani teoriden çok ortada deneme yanılma yöntemi var. 2. olarak boy uzamanız durduğunda bile boy uzatma yöntemleri mevcut.( https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberleri/boy-kisaligi-ve-bacak-egriliklerinin-tedavisi/ gibi) Bu attığım kaynakla ne alakası var derseniz boy uzama işleminde de benzer olay oluyor. Kemikler, eklem açıklığı işleme göre azalıp veya artıyor. O kabilede ÇOCUKLUKTAN işlem yapıldığı için eklemler kaslar ona göre değişiyor. Mesela boynuna altın çember gibi bir şey takan kabile vardı. Bu kabiledeki insanlar o çemberleri uzun süre taktıktan sonra çıkarınca boynu kırılıp ölüyor diye biliyorum. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445252/ Bu araştırma çocuklar için; araştırma da kemikleri, eklemleri, kasları güçlendirdiği söyleniyor. Bu sonuca göre boy uzamasını olumlu yönde etkileyeceği gibi bir sonuç çıkartabiliriz.
Genel olarak ağırlık kaldırmak kasları ve kemikleri güçlendirecektir bunda hemfikiriz. Benim kastettiğim kemikleri gelişme sürecinde olan 18 yaş ve altı kitlenin ekşem açıklığını baskı altına alacak uzun 3-5 yıllık ağır antrenman programları. Uzama durmayacaktır fakat en uç noktaya da ulaşmayacaktır. Babam milli bir sporcuydu benim ben küçükken bana da yoğun idmanlar yaptırırdı ve dikkat ettiği tek şey kendi vücut ağırlığımda(bazen 5-6 kilo fazlasında) antrenman yaptırmasıydı. Halk arasında pişik kalmış tabiri vardır. Yeteri kadar beslenmemiş ya gençlik hormonu salgılanmaya devam eden süreçte çok ağır işlerde çalıştırılmış kısa boylu insanlara denir. Yani anlatmak istediğim evet spor yapmak ve ağırlık kaldırmak kemikleri güçlendirir ve boy uzamasına katkı sağlar. Ama hangi ağırlık? Hangi antrenman programı? Hangi beslenme programı ile? Aksi taktirde yukarıda da dediğim gibi kişi 8 cm uzayacaksa 6 cm uzayacaktır
Şimdi şöyle bir şey var: Kasların esnekliğinin fazla olması lazım kemiklerin uzayabilmesi için. Mesela Gorillerde kafatasının daha fazla büyümesini engelleyen şey çene kaslarının aşırı güçlü olması. Dolayısıyla kemikler gelişmeden vücut geliştirme yapmanın da kasların uzaması geliştikleri zaman zorlaştığından dolayı boyu etkileyebilir gibi geliyor bana. Bir de ekstra baskı kısaltma yaşatabilir belki. Astronotlar yerçekimsiz ortamdayken birkaç santim uzuyorlar mesela bildiğim kadarıyla. Bunun zıttı bir etki ciddi ağırlık antrenmanlarında -atıyorum 80-100 kg kaldırıyorsanız- mümkündür belki. Bu türden ağır antrenmanların ergenlerde sonuçlarıyla ilgili bir çalışma görmedim. Çok ağır olmayan ağırlık antrenmanlarınınsa büyümeye faydası var.
Katılıyorum. Eklem açıklığını baskı altına alacak kemik gelişimi tamamlanmayan yaşlarda birinin 70-100 kg ağırlıklarda squat vb şeyler yapması maximum boy uzama oranını etkileyecektir.
Alakasiz. Kesinlikle etkilemez. Bir suru ornek gosteririm bu duruma. Fakat kisa boylular bu sporda daha hizli ilerleme kaydediyor. Böyle de bir gercek var nedense.
Kısalmaz
Etkilemez, olumsuz yönde etkilemesine dair en ufak bir kanıt yoktur.
Ağırlık çalışmasıyla boy kisalir veya gelişim caginda uzamasi durur diyen bir sey bilmiyordur. Ağırlık kaldiranlarin kısa olmasinin sebebi (genellikle halterciler veya weightlifterlar) kisa olduklari için ROM(range of motion- hareketi yaparkenki mesafe) kisa olduğu için o yüzden kısa olan insanlar bu sporda basarili diyebiliriz. Ayrica kemiklerin gelişimi için ağırlık mükemmel bir spordur ve boy uzamasi %80-90 oraninda genetiktir onun dışında çevresel etmenler boyu etkiler(beslenme, yemek, uyku, stres vs vs) Ayrica HICBIR EGZERSIZ BOYU UZALTMAZ VEYA KISALTMAZ.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445252/
Bu arastirmada eklemleri güçlendirdiğinden bahsediyor yani bu da sağlıklı bir kemik gelişimi olursa boy uzamasını çok az da olsa olumlu yönde tetikleyebilir.
neden?
tamam tamam kulaktan dolma takıl aynen
Peşeng Cinkılıç neden kısalsın, aktif olarak spor yapıyorum. Kendi kilomun 1.5 katı squatlara giriyorum 2 günde bir. 1.78 spora başladım, 1.82 yim şuan. Hayatında spor salonuna adım atmayan bilimle alakası olmayanları dinleme.
ozan hiç tartışma bile sen gereken makaleleri ve kanıtları ortaya koymuşsun, bilimi hiçe sayıp kısalır diyen biriyle tartışırsan sen kanser olursun
Squat tarzı kemiklere baskı uygulayan hareket ler yapmamak lazım diye biliyorum
Deadlift, kemik gelişimi için mukemmel bir harekettir(Bele kemiklere baski uygular) Ayrica yukarida gorsel paylaştım. Kosarken dizimize binen yük ile ağırlığın yükünü karsilastirdigimuzda aradaki fark muazzam oluuor.
Bu arada yazmayı unutmuşum. Squat gibi hareket yapmayacaksak nasıl oturacağız? Deadliftgibi hareket yapmayacaksak nasıl eğileceğiz?
kesin olmamakla birlikte yüksek ağırlıklarda squat, leg press, military press vb hareketler omurilğe bindiğinden boy uzamasını yavaşlatabileceğini biliyorum. Ama sadece yüksek ağırlıklarda ufak 5-7 kilolarda birşey olmaz ayrıca evet vücut için çok iyi bir egzersiz.
Aybars Diyer Kendi deneyimlerimden örnek vereyim kendi ağırlığımın 1.5- 2 katı civarı squat yapabiliyorum. Deadliftim de o civarda. Bench pressim de kendi ağırlığımın 1.5 katından fazla. Bu sonuçlara göre benim ailemdeki kişilere göre biraz kısa olmam gerekirdi fakat ailemde ve akrabalarımda neredeyse en uzunlardan biriyim. Ve etrafımdaki çoğu sporcu için de bu durum geçerli. Ayrıca koşarken omuriliğe, dizlere binen yük miktarına baktığımızda kaldırdığımız yüklere oranla muazzam miktarda yük bindiriyor.
Yiğitcan Çeven yazımı biraz daha düzenledim teşekkür ederim cevabın için.
yok öyle sey
Kısalır kısalmaz demeyin. Gerekçe sunun neye göre kısalır
Mesela halterciler genelde kısa boylu olur. Tam tersi basketbol VS sporla uğraşanlar uzun boylu olma ihtimali daha yüksek tir.
alakası yok, halterde kısa sporcular başarılı olur. Sebebi ağırlık merkezi ve hareketin rom'unun kısa olması.
Powerliftingde bench pressi yüksek olanlarında kolu kısadır genelde, bunun sebebi hareketin rom'unun kısa olması tamamen.
Kısalır diyenin aklı kısadır.
Hayır kesinle etkilemez! Sadece, Vücut genişlediği için kısa gözükürsün ...
Ben açıkçası buna da katılmıyorum, aynı boyda olduğum bir çok kişiden daha uzun gözüküyorum sanırım trapezlerden vs ötürüi
Olabilir, ama zamanla genişleyen herşey kısa gözükür net ...
Ağırlık çalışmak boy kısaltmaz tam tersi büyüme hormonunu Maximuma çıkarır birde dengeli beslenirsen boyun genetik sınıra dayanır ama genetiğin de boyun kısa ise genetik sınırını aşamazsın
Kisaltmaz Mahmut Kocaağa un soyledikleri gecerlidir hatta yogun bacak antremanlari buyume hormonunu en yuksek oranda salgilama yoludur. Biraktiginda ise sadece duzenli kas yikimi olmadigi icin calistigin donemdeki pump(kas icindeki kan yogunlugu) azalir ve kucuk gorunur ara verilen donemde vucut asiri yaglanmaz ise yine gorunum fazla bozulmaz pump eksikligi disinda eger ara verecekseniz beslenmenizi calistiginiz donem ve hatta ondan daha clean(yag seker azaltarak) devam ettirirseniz tek olumsuz yani pump eksikligi kalir tekrar basladiginizda kas hafizasi yardimiyla ve dogru antremanla birakmandan onceki duruma cok cabuk gelebilirsiniz
Akut hormon yükselmelerinin hipertrofiye etkisi yoktur! https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19736298
Kısalır diyen yalan söyler
Kısalmaz Naim Süleymanoğlu'nu düşünenler varsa da boyun kısa olması avantajdır çünkü o ağırlığı daha fazla yukarıya kaldırmamak bir adım öne geçirir.
ergenlik öncesi 13-14 yaş gibi yüksek ağırlıkla çalışırsan boy uzamasını olumsuz etkileyebilir. Ama kesinlikle kısaltamaz. Naim süleyman oğlu demeyin kalbinizi kırarım
On yaşlarındayken bunun benzeri bir diyalog yapmış ve aydınlanma yaşamıştım.
" -Basket oynayalım boyumuz uzasın.
- Hayır çocuklar, basketbol ile boy uzamaz. Basketbol, oyunun yapısı gereği uzun boylu oyuncuların daha fazla oynadığı bir spordur."
Boy kısalması olacağını zannetmiyorum, ancak aynı boydaki birisine göre daha yapılı yani geniş duracağın için görünüş kısa izlenimi verebilir. Göz yanılması olacak. Yani enine çizgili kıyafetlerin kilolu, boyuna çizgili kıyafetlerin uzun göstermesi gibi bence.
Barfiks uzatır Halter kısa bırakır
Hayır
Genlerinde ne varsa o
Etkilemez diyen arkadaşlara bir sorum olacak. Bilimsel bir kanıtım olmamasına rağmen bazı şeyleri bu sporla uğraşan insanlar deneme yanılma yoluyla gözlemleyebiliyorlar ve fikir sahibi olabiliyorlar. Bir çok konuda teori ve uygulamada alınan sonuç farklıdır. Aklıma bir kabile geldi. Çocuklar doğduklarında kafataslarına bir işlem yapıyorlar ve o kafatası amerikan futbol topu gibi bir şekil alıyor ileriki yaşlarda. Şimdi sorsam genetikte böyle bir şey yok diyeceğiz. 13 14 yaşında bir çocuğu büyüme çağındayken 3 4 yıl ağırlık idmanlarına sokarsak misal 8 cm uzayacaksa 5-6 cm uzayacağına eminim. Boyu kısaltmaz evet. Fakat (ağaç yaşken eğilir) diyerek büyüme çağında birine uzun süre tamamen omurgaya yüklenecek bir ağırlık programı uygularsanız boy uzamasını etkileyecektir. Etkilemez diyen arkadaşlarım verdiğim kafatası örneğiyle bunu karşılaştırdıklarında hangi sonuca varacaklar merak ediyorum. Ha tamamen bunları reddeden hem teoride hem uygulamada bir kanıt varsa ben de öğrenmek isterim doğrusunu bilelim
Bakın bu konulardaki araştırmalar zaten deney yapılarak yapılıyor yani teoriden çok ortada deneme yanılma yöntemi var. 2. olarak boy uzamanız durduğunda bile boy uzatma yöntemleri mevcut.( https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberleri/boy-kisaligi-ve-bacak-egriliklerinin-tedavisi/ gibi) Bu attığım kaynakla ne alakası var derseniz boy uzama işleminde de benzer olay oluyor. Kemikler, eklem açıklığı işleme göre azalıp veya artıyor. O kabilede ÇOCUKLUKTAN işlem yapıldığı için eklemler kaslar ona göre değişiyor. Mesela boynuna altın çember gibi bir şey takan kabile vardı. Bu kabiledeki insanlar o çemberleri uzun süre taktıktan sonra çıkarınca boynu kırılıp ölüyor diye biliyorum. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445252/ Bu araştırma çocuklar için; araştırma da kemikleri, eklemleri, kasları güçlendirdiği söyleniyor. Bu sonuca göre boy uzamasını olumlu yönde etkileyeceği gibi bir sonuç çıkartabiliriz.
Genel olarak ağırlık kaldırmak kasları ve kemikleri güçlendirecektir bunda hemfikiriz. Benim kastettiğim kemikleri gelişme sürecinde olan 18 yaş ve altı kitlenin ekşem açıklığını baskı altına alacak uzun 3-5 yıllık ağır antrenman programları. Uzama durmayacaktır fakat en uç noktaya da ulaşmayacaktır. Babam milli bir sporcuydu benim ben küçükken bana da yoğun idmanlar yaptırırdı ve dikkat ettiği tek şey kendi vücut ağırlığımda(bazen 5-6 kilo fazlasında) antrenman yaptırmasıydı. Halk arasında pişik kalmış tabiri vardır. Yeteri kadar beslenmemiş ya gençlik hormonu salgılanmaya devam eden süreçte çok ağır işlerde çalıştırılmış kısa boylu insanlara denir. Yani anlatmak istediğim evet spor yapmak ve ağırlık kaldırmak kemikleri güçlendirir ve boy uzamasına katkı sağlar. Ama hangi ağırlık? Hangi antrenman programı? Hangi beslenme programı ile? Aksi taktirde yukarıda da dediğim gibi kişi 8 cm uzayacaksa 6 cm uzayacaktır
Bu arada boyum 1.90
Şimdi şöyle bir şey var: Kasların esnekliğinin fazla olması lazım kemiklerin uzayabilmesi için. Mesela Gorillerde kafatasının daha fazla büyümesini engelleyen şey çene kaslarının aşırı güçlü olması. Dolayısıyla kemikler gelişmeden vücut geliştirme yapmanın da kasların uzaması geliştikleri zaman zorlaştığından dolayı boyu etkileyebilir gibi geliyor bana. Bir de ekstra baskı kısaltma yaşatabilir belki. Astronotlar yerçekimsiz ortamdayken birkaç santim uzuyorlar mesela bildiğim kadarıyla. Bunun zıttı bir etki ciddi ağırlık antrenmanlarında -atıyorum 80-100 kg kaldırıyorsanız- mümkündür belki. Bu türden ağır antrenmanların ergenlerde sonuçlarıyla ilgili bir çalışma görmedim. Çok ağır olmayan ağırlık antrenmanlarınınsa büyümeye faydası var.
Katılıyorum. Eklem açıklığını baskı altına alacak kemik gelişimi tamamlanmayan yaşlarda birinin 70-100 kg ağırlıklarda squat vb şeyler yapması maximum boy uzama oranını etkileyecektir.
yeterince uyursan! Fitness ile uzarsın
Alakasiz. Kesinlikle etkilemez. Bir suru ornek gosteririm bu duruma. Fakat kisa boylular bu sporda daha hizli ilerleme kaydediyor. Böyle de bir gercek var nedense.