Selamsle. Arkadaslar yepyeni bir konuyla karsinizdayim.
Bir suredir fitness yapiyorum fekat nasil beslenecegim konusunda sasirmis durumdayim, herkes bir tavsiyede bulunuyor kafam iyice karisti.
Protein agirlikli beslenmeye calisiyorum, sabah ve oglen ogunleriyle ilgili sorunum yok ama aksam et tavuk balik yemedigim icin yiyecek bi sey bulamiyorum. Onerileriniz neler? Simdiden tenkyu.
Dilara Sarol
D
Sadece protein almak yanlış enerji almak için karbonhidrat da almak gerekir ayrıca akşamları. Ton Balığı yemek çok iyi olur
Kuru yemişlerden de protein alabilirsin ceviz Fındık. Badem ( tuzsuz ).
Aksam karbonhidrat miii
Evet çok az olabilir özellikle antremandan sonra Ama benim yukarda Bahsettiğim gün içerisinde karbonhidrat Alman için
Antremandan once kepekli makarna yiyorum bazen. Nokta oldugu icin ben onu aksamlari karbonhidrat anladim
Şimdi senın asıl sorun Akşam proteini. Özetliyorum. Ton Balığı ( yağını iyice süz bence ) kuru yemiş olabilir