Selamsle. Arkadaslar yepyeni bir konuyla karsinizdayim.
Bir suredir fitness yapiyorum fekat nasil beslenecegim konusunda sasirmis durumdayim, herkes bir tavsiyede bulunuyor kafam iyice karisti.
Protein agirlikli beslenmeye calisiyorum, sabah ve oglen ogunleriyle ilgili sorunum yok ama aksam et tavuk balik yemedigim icin yiyecek bi sey bulamiyorum. Onerileriniz neler? Simdiden tenkyu.
Dilara Sarol
D
Yulaf ve musli. Sut ya da yogurtla karistir. Sabah kahvaltida 1 kase göm. Dogal protein. Her sabah tuket. Ama oglen ya da antremandan once karbonhidrst almayi unutma. Kahvaltin hafif gececegi ici. Gun icinde enerjiye ihtiyac duyacaksin. Bu enerji gereksinimi antreman sirasinda iki katina cikacaktir. Unutma