Selamsle. Arkadaslar yepyeni bir konuyla karsinizdayim.
Bir suredir fitness yapiyorum fekat nasil beslenecegim konusunda sasirmis durumdayim, herkes bir tavsiyede bulunuyor kafam iyice karisti.
Protein agirlikli beslenmeye calisiyorum, sabah ve oglen ogunleriyle ilgili sorunum yok ama aksam et tavuk balik yemedigim icin yiyecek bi sey bulamiyorum. Onerileriniz neler? Simdiden tenkyu.
Dilara Sarol
D
Amacin nedir? Zayiflamak mi, kas yapmak mı? Yoksa sırasıyla her ikisi mi? Buna göre biraz değişkenlik göstermeli beslenmen
İncelmek, kas yapmak degil. Beslenme konusunda et balik tavuk tüketmedigim icin aksam nasil bi besinden protein ihtiyacimi karsilarim bunu bilemiyorum sadece
Kas yapmaya calisarak da incelirsin. Büyük ihtimalle yapıyorsundur da ben yine söyleyeyim dedi. Asıl konuya gelirsek amacin kas yapmak değilse o kadar çok proteine ihtiyacına gerek yok. Öglen aldiklarin yeterli. Sadece beyaz pirinc ve beyaz ekmekden uzak dur şimdilik. Normal ev yemeğini yiyebilirsin. Dengeli beslenmek de çok önemli. Ayrica baklagillerde de güzel protein var. Karbo da var.