Düzenli uyku tabiki öncelikle. Saatlerin belli olsun. Bir süre sonra biyolojik saatin oturacaktır yerine. Sabah mutlaka kahvaltı yap vücudunu çalıştır. Havalandırma iyi olsun ortamda. Sadece ekrana kilitlenip kalma 40-50 dk da bir kalk dolaş ya da çevrende biri varsa sohbet et kafanı dağıt. Gün içinde kahve iç ancak latte vs değil. Sert kahveler daha iyi olur. Ayrıca kafein içeren haplar da alabilirsin duruma göre
Düzenli uyku tabiki öncelikle. Saatlerin belli olsun. Bir süre sonra biyolojik saatin oturacaktır yerine. Sabah mutlaka kahvaltı yap vücudunu çalıştır. Havalandırma iyi olsun ortamda. Sadece ekrana kilitlenip kalma 40-50 dk da bir kalk dolaş ya da çevrende biri varsa sohbet et kafanı dağıt. Gün içinde kahve iç ancak latte vs değil. Sert kahveler daha iyi olur. Ayrıca kafein içeren haplar da alabilirsin duruma göre