Hatice Tonguç aslında yazsam kitap olur ama kısaca anlatmaya çalışayım. 88 kilo olmuştum en güzel yıllarımı obez olarak geçirdim ve sonunda tak dedi ve zayıflama kararı aldım ilk 16 kiloyu kendi kendime porsiyonlarımı küçülterek ve herhangibir spor yapmadan verdim daha sonra kilo vermem durdu diyetisyene gittim günlük on bin adım yürüyüş yaparak ve klasik diyet listesini uygulayarak 2 senelik bir uğraş sonunda 57 ye düştüm ve 4 senedir de kendimce kilomu korumaya çalışıyorum herşeyden abartmadan yemeye özen gösteriyorum. Şu an 61-62 aralığında geziyorum. Yaşam tarzı haline getirdiğim bir sürü kuralım var onların dışına istesemde çıkamıyorum. Anlatılması gereken o kadar çok şey var ki ama en kısa yoldan anlatmaya çalıştım. SAYGILAR
Nahide Ozman maşallah siz de iyi kilo vermişsiniz ama marifet kilo vermekte değil vücut alışınca kilolar tıkır tıkır gidiyo. Marifet kilo korumada, her aklına estiğinde abur cubur, hamur işiv. S. yiyemiyosun öğünlerde bi sıkıntı yok artık iki kepçe yemek ve çeyrekten az ekmekle doyuyorum bazen bitiremiyorum bile. Elimden geldiğince gideceğim yerlere yaya olarak gitmeye çalışıyorum korumaya geçtiğinizde bu gibi ayrıntılara dikkat etmeniz lazım yoksa emekler boşa çıkar
Nahide Ozman siz de bana nasıl başardığınızı anlatırsanız sevinirim kaç aydır bu gruptayım ve Karatay diyetini yaşam tarzı haline getirmeye uğraşıyorum herhangibir kitabını okumadım sadece grubu takip ederek anlamaya çalışıyorum anlayamayınca da en doğru yol kendi bildiğin yoldur sözünden yola çıkarak kendi yöntemimi uyguluyorum
İşte anlamadığım noktalardan biri de iki öğün mevzusu sabah 7 de kahvaltımı yapıyorum öğün aralarının 5-6saati geçmesi gerekiyor anladığım kadarıyla ve de öğle vakti saat1-2 gibi ne yemek gerekiyor öğle yemeği mi yoksa ara öğün mü
Bir de meyve sadece kahvaltıda yeniyormuş herhalde ben kahvaltının ardından 2 saat geçmeden hayatta meyve yiyemiyorum kendimi zorlayıp yesem patlarım heralde
ay ben portakal zamanı geçerken yatak döşek hasta oluyorum ben ne yicem diye hamur işi olmadan tuz, şeker, yağ olmadan hatta ekmek bile olmadan yaparım da meyve olmaması işi bozuyo benim vermem gereken2-3 kilocuk ya da vermeyip bu kiloda kalsam yine deömür boyunca meyve yenmemesi mi gerek
Anlayan var mı bu Karatay diyetini yoksa tek anlayamayan ben miyim
Muhtemelen
Anlaşılması en kolay diyet. Kitabını okuyun.
Şilan Tuncer muhtemelen tek bensem anlamaya gerek yok zaten verdim vermem gereken 31 kiloyu
E tamam sorun ne ki o vakit ayrica tebrik ederim 31 kilo, sakin vazgeçmeyin
kitap adi nedir ilk baslayacaklar icin
Şilan Tuncer teşekkür ederim sorun 31 kiloyu vermeden evveldi şimdi yok çok şükür
Bundan baslayabilirsiniz
Ayni kitabi atmisiz
Hatice Öke karatay da verirsiniz geri almazsınız yaşam biçimidir sağlıklı olursunuz ama başka diyetlerde yine verirsiniz eninde sonunda geri alırsınız
Karatay sağlıklı bir beslenme şeklidir diet yaptım bitti kilo verdim eskiye döniyim dediğinizde boşuna zaman geçirmiş olursunuz
hatice hanım nasıl verdiniz neler yaptınız
Hatice Tonguç karatay beslenmesi tabiki
Hatice Tonguç aslında yazsam kitap olur ama kısaca anlatmaya çalışayım. 88 kilo olmuştum en güzel yıllarımı obez olarak geçirdim ve sonunda tak dedi ve zayıflama kararı aldım ilk 16 kiloyu kendi kendime porsiyonlarımı küçülterek ve herhangibir spor yapmadan verdim daha sonra kilo vermem durdu diyetisyene gittim günlük on bin adım yürüyüş yaparak ve klasik diyet listesini uygulayarak 2 senelik bir uğraş sonunda 57 ye düştüm ve 4 senedir de kendimce kilomu korumaya çalışıyorum herşeyden abartmadan yemeye özen gösteriyorum. Şu an 61-62 aralığında geziyorum. Yaşam tarzı haline getirdiğim bir sürü kuralım var onların dışına istesemde çıkamıyorum. Anlatılması gereken o kadar çok şey var ki ama en kısa yoldan anlatmaya çalıştım. SAYGILAR
Nahide Ozman malesef değil
Bravo size bende karatay beslenmesi ile 17 kilo verdim 7 ayda
Burda karatay diyeti konusunca sizide ayni sanmistim ben
Nahide Ozman maşallah siz de iyi kilo vermişsiniz ama marifet kilo vermekte değil vücut alışınca kilolar tıkır tıkır gidiyo. Marifet kilo korumada, her aklına estiğinde abur cubur, hamur işiv. S. yiyemiyosun öğünlerde bi sıkıntı yok artık iki kepçe yemek ve çeyrekten az ekmekle doyuyorum bazen bitiremiyorum bile. Elimden geldiğince gideceğim yerlere yaya olarak gitmeye çalışıyorum korumaya geçtiğinizde bu gibi ayrıntılara dikkat etmeniz lazım yoksa emekler boşa çıkar
Aynen oyle 1 bucuk yildir da korumadayim
Nahide Ozman siz de bana nasıl başardığınızı anlatırsanız sevinirim kaç aydır bu gruptayım ve Karatay diyetini yaşam tarzı haline getirmeye uğraşıyorum herhangibir kitabını okumadım sadece grubu takip ederek anlamaya çalışıyorum anlayamayınca da en doğru yol kendi bildiğin yoldur sözünden yola çıkarak kendi yöntemimi uyguluyorum
Benimde bir grubum var karatay beslenmesi uzerine aslinda bizim beslenme super asla aclik yok
Iki ogun yiyip hamur isi un makarna pilav sekerli gidalar cikariliyor hayattan
Ve hic aclik cekmiyirsun surekli spor yapmak zorunda degilsin
İşte anlamadığım noktalardan biri de iki öğün mevzusu sabah 7 de kahvaltımı yapıyorum öğün aralarının 5-6saati geçmesi gerekiyor anladığım kadarıyla ve de öğle vakti saat1-2 gibi ne yemek gerekiyor öğle yemeği mi yoksa ara öğün mü
Bakin kahvalti en gec 10 da bitmeli ev hanimiysaniz erken kahvaltiya gerek yok oyle oluncada uc ogune gerek yok
Yok çalışıyorum
Ben ona kadar kahvaltimi yapiyorum o bana 8 saat gidiyor
Calisirsaniz bucuk ogun 7 de yediniz misal saat 1 de cirba salata tmmdir
aralarda birşey Yok mu
Aksam en gec 8 ekadar da aksam yemegi bitecek
Sade kahve soda su
Cay yesil cay
En az 5 saat cigneme olayi yok
Onları içiyorum zaten yeşil çay papatya
Aslinda siz ona baslasaniz hemen adapte olursunuz
Bir de meyve sadece kahvaltıda yeniyormuş herhalde ben kahvaltının ardından 2 saat geçmeden hayatta meyve yiyemiyorum kendimi zorlayıp yesem patlarım heralde
Korumada kahvaltida yeniliyor verme asamadinda yenilmiyor
Inanin bana simdi hic yiyesim gelmiyor
Alistim ya yenilmiyor artik
Ya meyve yemeden olur mu böyle bi diyete nasıl adapte olunur ki
Bana hep kizdilar meyvesiz olurmu inanin oluyor
En buyuk etken meyve kilo konusunda
Meyvesizligin hic bir zararini gormedim iki yildir
ay ben portakal zamanı geçerken yatak döşek hasta oluyorum ben ne yicem diye hamur işi olmadan tuz, şeker, yağ olmadan hatta ekmek bile olmadan yaparım da meyve olmaması işi bozuyo benim vermem gereken2-3 kilocuk ya da vermeyip bu kiloda kalsam yine deömür boyunca meyve yenmemesi mi gerek
Yok o kadar degil kahvaltida yeniyor meyve
son olarak da yine ara öğün yapmadan akşam yemeği yeniyor ve de kahvaltı dahil hiç ekmek yok değil mi
Aynen oyle ama aksam yemeginizi doyana kadar yiyebilirsiniz
Teşekkür ederim yardımcı olduğunuz için vaktinizi aldım hakkınızı helal edin memnun oldum hoş sohbetinizden
Rica ederim yardimci oldumsa ne mutlu bana helal olsun
Hatice Ötken hanım yanıt için çok teşekkür ediyorum sağolun selam ve saygılar
Rica ederim Hatice hanımcım lafı bile olmaz