Arkadaşlar bundan yaklaşık 4-5 sene önce 110 kilo civarlarındaydım. Çok azim ettim, kendimi sıktım, deli gibi diyet yaptım spor yaptım ve en son 63 kiloyu kadar gördüm.
Sonradan bi ara diyeti ve sporu bıraktım ve 2 senede kaybettiğim kiloları tamamen geri aldım. Şu an da 105-110 kilo civarlarındayım.
Sizden yardım almak istediğim konu şu. Yeniden nasıl kilo vereceğimi neler yapacağımı biliyorum. Ama bunları yapmak için gerekli motivasyona sahip değilim. Eski fotoğraflarıma, kıyafetlerime baktım kendimi her şekilde motive etmeye çalıştım ama yapamıyorum. Çünkü zamanında bu kilo verme sürecinde çok zorluklar çektim, beni çok zorladı özellikle de mental açıdan. Ve ben bu konuyu kafama çok taktığım için kendimi çok sıkmıştım. (Mesela bir örnek: Yemek 15.00 da yenilecekse 15.00 olmalıydı illaki. 15.05 de hazır olduğu zamanlarda evde kavga çıkarıyordum). Ve spor yapmayı seven bir tip değildim kendimi zorlaya zorlaya deli gibi 1 saat durmadan koşuyordum( sonradan bunun zararlı olduğunu öğrendim)
Zaten diyeti bırakıp kilo almama da bunlar sebep oldu. 1-2 hafta diyet yapabilecek, spor yapabilecek durumda değildim ve sonradan "lan oğlum insanın istediği şeyleri yiyebilmesi ne kadar güzelmiş" diyerek herşeyi salıverdim ve sonuç bu.
Ne yapmam lazım lütfen yardım edin kime nereye nasıl danışacağımı bilmiyorum bir tek burası geldi aklıma. admin lütfen gönderim silinmesin. Hepinize şimdiden teşekkürler
Bazı yorumları okudum ve uzman bir diyetisyen olarak söylüyorum ki verilen tavsiyelerin %90'ı yanlış...
1- operasyon kesinlikle en en en soooon tercih edilebilir hatta unutun bence
2- kafanıza göre ilaç kullanamazsınız vücudun bir hormonal sistemi var kısaca bozarsın başına sonra bela olur
3- kendi kendine kilo vermiş kişiler, spor salonlarında coşan arkadaşlar, daha pankreasın yerini bilmeyenler siz diyet yazamazsınız zayıflamak amaç değil zayıflarken sağlık kalitesini artırmak önemli
4- hızlı kilo verme yağ değil kas kaybettirir kalp kasının kaybı ise ölüm
5- aşırı protein yükü dukan diyeti vb karaciğeri yağlandırır böbreğe aşırı yük biner üre artar not sebzede meyvede protein yok
6- vücudun şekere ihtiyacı yok karbonhidrata ihtiyacı var kaliteli karbonhidrat tüketilmeli
7-kilo verdikten sonra minimum 6 ay koruma yaparsanız almazsınız
8- diyet kişiye özeldir
9-aç olarak spor yapma en az 1 saat önce karbonhidrat almalısınız. Ağırlık kaldırmak kilo verdirmez yağ yakmaz tempolu kardiyo egzersizleri yapın. Sadece Spor ile kilo veremezsiniz bu büyük bir yalan sadece diyet ile kilo verirsiniz ama şekilli sıkı beden için ikisi bir arada olsun
10-amaç beslenme alışkanlıklarını değiştirmek zaten bu alışkanlıklar yüzünden kilolusun haftalık ödülleri unut kilo bazlı ödüllere odaklan 5-10-15 gibi
11- zararlı çok zararlı besinler var zehir gibi ödül bile olsa asla tercih etme
12- diyeti işkence yada kilo verme amacı olarak görme alışkanlıklar değiştirme gibi olsun ki hedefe ulaşınca bırakma
Soooon olarak motivasyon için psikolog ve diyetisyen ile birlikte çalışmanızı öneririm
Derya Erkut tam buğday ekmeği, kepekli tm buğday makarna, bulgur, kahverengi kepekli pirinç, yulaf, şekersiz tam tahıllı müsli, taze sebze ve meyveler
Ankilozan spondilit hastasi ve gluten hassasiyeti olan birine, nisastasi az ve kaliteli karbonhidrat olarak bunlar disinda ne onerebilirsiniz?
Karabuğday, kinoa, kahverengi pirinç haşlanmış soğuk patates
Super, cok tesekkurler