Merhaba genç kardeşlerim aranızda spor yapıpta antrenman programına ihtiyaç duyan gardşalara bi güzellik yapayım dedim ve bu postun altına 4 günlük bir antrenman programı yazmaya karar verdim
Mustafa Bkaya
M
Spor için 4 günlük antrenman programı
0 kişi takip ediyor.
Paylaş:
Hocam bende yeni baslamayi düşünüyorum ama merak ettigim bikac sey var burdan yazayim mi mesaj mi atayim ?
Sor Kardesm tabi
Ben bi sakatlik gecirdim yatmak mecburiyetinde kaldim uzun sure. Herneyse uzatmiyim 73 kilodan 100 kg oldum tam suan. Cok sukur saglik acisindan bi sikintim yok, eskiden yüzüyordum uzun mesafeler, simdi tekrar hem fitness hem yuzme isine donmek istiyorum ama gram hacim kazanmak istemiyorum gereksiz kalipli oldugumu dusunuyorum, kisacasi hacmimi birazcik düşüp kaslari parcalamak istiyorum. Kusura bakma biraz uzun oldu ama durum budur bilgin dahilinde tavsiyeler verebilir misin ozellikle yuzme ve fitness birlikte nasil yapmaliyim onu merak ediyorum.