Merhaba genç kardeşlerim aranızda spor yapıpta antrenman programına ihtiyaç duyan gardşalara bi güzellik yapayım dedim ve bu postun altına 4 günlük bir antrenman programı yazmaya karar verdim
Mustafa Bkaya
M
Spor için 4 günlük antrenman programı
0 kişi takip ediyor.
Paylaş:
Ben yapıyorum karın kası yapamıyorum günde 200 alt kas mekik 60 üst kas ters mekik ama ne yapsam bacak kası oluyo karın kaslarım olmuyo
Seninde ilacın bende
Çocukluğumdan beri spor yapıyorum vücudum hep elverişli sıkı fakat bira yüzünden bir göbek yaptım gitmiyor hem bira içeyim hem karın kası yapayım var mı bunun ilacı hocam
O iş maalesef yaş işte
Eh umutlanmıştım