Spor başlıklı fikir postu;
Spora yeni başlayacak olan birinin neleri bilmesi gereklidir. Bir salona yazılırken neye dikkat etmeliyim? Gidip kendimi yormak değil bilinçli spor yapmak istiyorum.
Daha önce spor yapmadım, nasıl bir plan izlemek gerekir, bilgisi olanlar azcık yazabilir mi?
Anıl Özkurşun
A
Aga kesinlikle kendine fazla yüklenme bence en az 2 saat salonda harca bol bol tavuk ye
IFBB den değilde WWE den olabilme şansı var
Ben normal spor yapan biri olarak 2 saat yapıyordum. Burada mantıksız birşey göremiyorum. Yeni başlayacaksa 1 saat yapsın o halde.
2saat spor olmaz, ona overtrain denir ve vucutta deformasyona yol acar. Ideal idman suresi 45dk dir, biraz fazla olabilir.