Spor başlıklı fikir postu;
Spora yeni başlayacak olan birinin neleri bilmesi gereklidir. Bir salona yazılırken neye dikkat etmeliyim? Gidip kendimi yormak değil bilinçli spor yapmak istiyorum.
Daha önce spor yapmadım, nasıl bir plan izlemek gerekir, bilgisi olanlar azcık yazabilir mi?
Anıl Özkurşun
A
Kardesim dendigi gibi uyku beslenme spor ucu birlikte goturuldugunde etki gorursun, uzun zamandir yapmadiysan senin kendi vucut agirligin odakli calisman gerekir, baslangicta min 8 dk kosu sonrasinda acma germe yapmani oneririm (youtube stretching) ondan sonra cok tekrar az kilo iceren bir program cikarttirmalisin kendine, uzun zamandir spor yapmadiysan bel kaslarini cok zorlama, kaslarda gelisme calisirken yanmaya basladiktan sonraki tekrarlarda gelir, bu kasta mikro yirtiklarin olusmasi ve protein yapili kasin tamir edilmesiyle olusur, bir iki aylik adaptasyondan sonra hedefini belirlemelisin fit bir vucut mu iri kiyim bir vucut mu, ona gore gunde 2 vucut kismi agirlikli haftada 3-4 antrenman iceren ona gore alman gereken besin olculerini belirlemen gerekir (aslinda bunu sen degil antrenorunun yapmasi gerekli)