Spor başlıklı fikir postu;
Spora yeni başlayacak olan birinin neleri bilmesi gereklidir. Bir salona yazılırken neye dikkat etmeliyim? Gidip kendimi yormak değil bilinçli spor yapmak istiyorum.
Daha önce spor yapmadım, nasıl bir plan izlemek gerekir, bilgisi olanlar azcık yazabilir mi?
Anıl Özkurşun
A
Egzersiz yaparken sayıları 10 10 ya da 20 20 arttır ya da süreleri de benzer şekilde artır. Örneğin ilk gün 10 mekik çek ertesi gün 20 yap gibi. Birden kendine yüklenme. Düzenli periyotlarda yap. Beslenmene dikkat etmelisin bir de. Spor salonuna yazılmak yerine koşu yapıp ip atlayabilir ya da merdiven çıkabilirsin bunlarda iyi egzersizler.
merdiven'i deneyeceğim. Havalarda iyileşti koşu da yapabilirim haftanın bir kaç günü.
Vücudundaki yağ ve kas miktarını ölçtürebilirsen ona göre de egzersiz programı ayarlayabilirsin. Tam verim alırsın. Hep spor salonunda var mı bilmiyorum ama. Belki farklı yerlerde de ölçüm yapıyorlardır.
diyetisyenler yapıyor onu. Salonları araştırıyorum şuan. Bu taraflarda öyle iyi salonlar olduğunuda sanmıyorum ama.