(Konu dışı)arkadaşlar acil zayıflamak istiyorum 1.67ye 65 kiloyum 50-55kiloya kadar inmek istiyorum bir ayda en fazla ne kadar kilo verebilirim nasıl diyet uygulamayalım
Sauna suit ler var. Naylon giy onu üstüne de kapşonlu giy, git gym e koş, yürü, koş, yürü, sigara içmiyorsan zorlanmazsın. Vaktin oldukça bunu yap, sauna varsa koşudan 5 dakika sonra sauna ya gir, 13 15 dakika kal. Bol bol su iç çıkınca. Ekmek yeme, sebze, tavuk bezelye ıspanak ye. Yağabiliyorsan 2 defa yap günde. 10 gün sonra kaybettiğin kiloları görünce zaten durmak istemezsin. Ayrıca yapabildiğin kadar bol 20 dakika en az vücut hareketleri yap.
6.18 miles, 9.9 kilometre. Ben koşmaya gidince en az bu kadar koşuyorum. Haftada, 15-20 kilometre koşarım en az. Olmadı aç bir dizi telefondan izle Can'ın sıkılmaz yürümüş olursun 40 dakika, 15 dakika koş .
Sauna suit, al, koşarken giy, saunadan çıkınca üzerinden en az 1 litre su akacak. 2 litre su iç ondan sonra. Ben 15 günde 6 kilo verdim dediğimi yaparak.
Eğer dediğimi yapacaksan sana 1 ayda 7-10 kilo verdiririm .
Söyler mısın mantikliysa yapilabilir
Sauna suit ler var. Naylon giy onu üstüne de kapşonlu giy, git gym e koş, yürü, koş, yürü, sigara içmiyorsan zorlanmazsın. Vaktin oldukça bunu yap, sauna varsa koşudan 5 dakika sonra sauna ya gir, 13 15 dakika kal. Bol bol su iç çıkınca. Ekmek yeme, sebze, tavuk bezelye ıspanak ye. Yağabiliyorsan 2 defa yap günde. 10 gün sonra kaybettiğin kiloları görünce zaten durmak istemezsin. Ayrıca yapabildiğin kadar bol 20 dakika en az vücut hareketleri yap.
6.18 miles, 9.9 kilometre. Ben koşmaya gidince en az bu kadar koşuyorum. Haftada, 15-20 kilometre koşarım en az. Olmadı aç bir dizi telefondan izle Can'ın sıkılmaz yürümüş olursun 40 dakika, 15 dakika koş .
Aynen zaten bende spor da hocam demisti kos yürü diye baya iyi oluyor saunaya en son giriyordum şimdi kosudan sonra giricem
Sauna suit, al, koşarken giy, saunadan çıkınca üzerinden en az 1 litre su akacak. 2 litre su iç ondan sonra. Ben 15 günde 6 kilo verdim dediğimi yaparak.
Deneyecegimmm