(Konu dışı)arkadaşlar acil zayıflamak istiyorum 1.67ye 65 kiloyum 50-55kiloya kadar inmek istiyorum bir ayda en fazla ne kadar kilo verebilirim nasıl diyet uygulamayalım
Ekmeği yok et. Günde en az 2,5 litre su. Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak dur. Karbonhidrat içeren besinlerden ve unlu mamüllerden de. Günde 1 saat yürü en az. Çabuk kilo vermek zararlı ve verdiğin kiloyu alıyorsun. 92 kiloydum şu an 84 kiloyum.
Ekmeği yok et. Günde en az 2,5 litre su. Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak dur. Karbonhidrat içeren besinlerden ve unlu mamüllerden de. Günde 1 saat yürü en az. Çabuk kilo vermek zararlı ve verdiğin kiloyu alıyorsun. 92 kiloydum şu an 84 kiloyum.