doğru değil 10 saat kadar uyurlardı hatta çogu fikir uykudan sonra veya sırasında akıllarına gelirdi. Bbc nin bir makalesi vardı bulabilirsem atarım sanada
Biraz büyüyünce görürüm sizi gençler. İş hayatı, gezip tozmaya benzemez. Bazı günler eve zar zor geleceksiniz. Bahsettiğim hem masabaşı hem de sanayi işleri. Kaçışınız yok
günlük 4 saatin altı katiyen iyi değil. 4-5 saat ise sürdürülebilir ancak 7-8'den direkt değil yavaş yavaş inilmeli. Ayrıca her kişinin her geceye bağlı olarak değişen rem uyku sayısı/süresi denklemi mevcuttur ve uykunun kalitesini asıl belirleyen de budur. Kısacası; iyi beslenirsen (+ olarak vitamin takviyelerine başvurabilirsin) stresin az olursa, sağlıksız hiçbir alışkanlığın olmazsa (sigara, alkol, uyuşturucu..) ve ertesi gün mutlu uyanmak için uyursan 4,5 saat ile mükemmel bir uyku düzeni edinebilirsin. Yine de ilk uzun tatilinde bu disiplini bozman olası, onun için ne olursa olsun alışkanlığı kendi kendine kazanmalısın. Ayrıca 23-04 arası uyumak 04-09 arası uyumaktan daha iyidir diyor melatonin ile ilgilenen bilim adamları. Biraz dağınık oldu kusura bakma.
Ortalama bir insan için 4 saat uyku yeterli. Uyku kalitesi burada önemli olan. Eğer rahat bir şekilde (fiziksel ve psikolojik) uyursanız, 23-3 arası en ideal saatler. Gün içinde çok ağır çalışıyorsanız da o da enerji ile alakalı. İyi beslenmeniz gerekiyor.
İlk olarak uyku saatini sabitle. Günlük normal uyku süreni hesaplayıp ona göre uyanacağın saati ayarlamalı, o saatte uyanmalısın. Sonra uyandığın saati 3 günde bir 15 dakika geri alarak uyuyabildiğin en kısa süreyi bulmalısın.
4 saatin altı ve 8 saatin üstü sağlıklı değil. Güne dinç başlamak istiyorsan vücudunun biyolojik saatini keşfetmelisin. Her insanın dinlenme süresi farklı olur. Kendimden örnek vereyim ben normal şartlarda 4sa 40-50dk uyudum mu çok dinç kalkıyorum ve uyandığım gibi basit esneme ve ısınma hareketlerini yaptığım da ise o günüm çok daha farklı aktif ve enerji dolu geçiyor.
Ama uyandığın gibi elini yüzünü bile yıkamadan gerinme esneme ısınma hareketleri var ya hani okulda görmüşsündür onları yap yavaşça tabi bi taraflarını incitmeden o günün dinç geçer
Uykuda REM'de iken uyanınca olabileceğin en dinç halin olur daha iyisini bulamazsın ama vücudunun yenilenmesi tamamlanmadığı için dinç olayım derken uzun süreler böyle bir tempoya girersen sağlığından olursun.
1lt su dolu petşişenin içine limonu sık suyun içine limonun liflerinide atarsan daha iyi olur etkisini 1-2 günde göreceksin ve astakatsin diye bir bitkisel ilaç var mavi yeşil alglerin özu ve deniz canlılarının üstünde bulunuyor ama bu astakatsin sana biraz tuzlu kaçabilir en azı bile100-150tl ama çok güclü benim saçlarım dökülüyordu durdu.
Kaliteli uyku önemli, 12 saat uyusa da uykusunu alamayan ben biraz düzen ve kaliteli uyku yöntemleriyle 6 saatin sonunda hiçbir etken olmadan kendi kendime uyanıyordum 12. Sınıf temposunda.
Süper insan mı öyle bir uyku şeyi okumuştum öğle 1 saat diğerlerinde 10 ar 20 şer dakika uyuyorlardı. Toplam 3 saat mi ne öyle bir şey oluyor. Bir bakarsanız daha iyi olur
Bazı yetkilere başvurmanız. Lazim hem uyumamak hemde dinç kalmak istiyor san kendini zorlasanda uyursun cumartesi ve pazar gününü 2 saatlik uykuyla canavar gibi geçirdim o yetkilere 3 günden fazla sini başvuru yapmak hiç iyi olmuyor sonra sında bir hafta yorgunluğu uykusuzluk atamıyor sun rezillik yani
bir kere şu kesin ki günlük 4 ile 6 saat uyku zorunlu onu unutma
ki zaten günlük ortalama 8 ile 10 saat uyuyoruz
sürekli hareketli ve ağır olmayan iş yada türlerinde çalışıyorsan bu biraz daha kolay
Az uyki derken kac saat mesela ?
4 6 saat arası yeterli olabilir mi?
ama hiç hareket yok yada meşgul olabileceğin birşey yoksa bu uyku süresi uzar.
Bilim adamları 2 3 saat uyurdu hikayesi dogru mu? Nasil basariyorlardi?
doğru değil 10 saat kadar uyurlardı hatta çogu fikir uykudan sonra veya sırasında akıllarına gelirdi. Bbc nin bir makalesi vardı bulabilirsem atarım sanada
Nikola Tesla 2 saat uyuyordu. Leonardo Da Vinci ise 2 saat calisip 20 dk uyurdu.
yalan
ben hiperaktifim 2 saatlik uyku ile tum gunu geciriyorum ama bol bol karbonhidrat almayi deneyebilirsin
gunun coğunu gezerek geciriyorum hemde
Gunun geri kalanı ne yapıyorsun az değil 22 saat
birine bol bol karbohidrat tüket demek delilik. Aşırı sağlıksız ve hiç uygun değil. Aman.
ya iste takiliorum alisiyosun belli bi sure sonta
Biraz büyüyünce görürüm sizi gençler. İş hayatı, gezip tozmaya benzemez. Bazı günler eve zar zor geleceksiniz. Bahsettiğim hem masabaşı hem de sanayi işleri. Kaçışınız yok
Bir defasında 4 güne yakın bir süreyi hiç uyumadan geçirmiştim. Tabi sonunda uzun bir uyku.
komaya girmediğine şükretmelisin
Keyfi değil zorunluluktan öyle bir durum oldu. Tabi yine de şükür halimize
günlük 4 saatin altı katiyen iyi değil. 4-5 saat ise sürdürülebilir ancak 7-8'den direkt değil yavaş yavaş inilmeli. Ayrıca her kişinin her geceye bağlı olarak değişen rem uyku sayısı/süresi denklemi mevcuttur ve uykunun kalitesini asıl belirleyen de budur. Kısacası; iyi beslenirsen (+ olarak vitamin takviyelerine başvurabilirsin) stresin az olursa, sağlıksız hiçbir alışkanlığın olmazsa (sigara, alkol, uyuşturucu..) ve ertesi gün mutlu uyanmak için uyursan 4,5 saat ile mükemmel bir uyku düzeni edinebilirsin. Yine de ilk uzun tatilinde bu disiplini bozman olası, onun için ne olursa olsun alışkanlığı kendi kendine kazanmalısın. Ayrıca 23-04 arası uyumak 04-09 arası uyumaktan daha iyidir diyor melatonin ile ilgilenen bilim adamları. Biraz dağınık oldu kusura bakma.
Yapay ışık kaynağı altında olduğumuz için melatonin salgilanmiyor denilebilir mi?
evet okuduğum kadarıyla bilgisayar ekranı dahi melatonin salgılayan yolağı engelliyor.
Melatonin ne?
Ortalama bir insan için 4 saat uyku yeterli. Uyku kalitesi burada önemli olan. Eğer rahat bir şekilde (fiziksel ve psikolojik) uyursanız, 23-3 arası en ideal saatler. Gün içinde çok ağır çalışıyorsanız da o da enerji ile alakalı. İyi beslenmeniz gerekiyor.
İlk olarak uyku saatini sabitle. Günlük normal uyku süreni hesaplayıp ona göre uyanacağın saati ayarlamalı, o saatte uyanmalısın. Sonra uyandığın saati 3 günde bir 15 dakika geri alarak uyuyabildiğin en kısa süreyi bulmalısın.
4 saatin altı ve 8 saatin üstü sağlıklı değil. Güne dinç başlamak istiyorsan vücudunun biyolojik saatini keşfetmelisin. Her insanın dinlenme süresi farklı olur. Kendimden örnek vereyim ben normal şartlarda 4sa 40-50dk uyudum mu çok dinç kalkıyorum ve uyandığım gibi basit esneme ve ısınma hareketlerini yaptığım da ise o günüm çok daha farklı aktif ve enerji dolu geçiyor.
Biyolojik saat için deneme yanılma yönteminden farklı bir yöntem yok değil mi?
Varsa da ben bilmiyorum maalesef
Ama uyandığın gibi elini yüzünü bile yıkamadan gerinme esneme ısınma hareketleri var ya hani okulda görmüşsündür onları yap yavaşça tabi bi taraflarını incitmeden o günün dinç geçer
Uykuda REM'de iken uyanınca olabileceğin en dinç halin olur daha iyisini bulamazsın ama vücudunun yenilenmesi tamamlanmadığı için dinç olayım derken uzun süreler böyle bir tempoya girersen sağlığından olursun.
Elektrolize edilmiş suyla limon öneririm.
Suyu nasıl elektrolize edicem iyi de
1lt su dolu petşişenin içine limonu sık suyun içine limonun liflerinide atarsan daha iyi olur etkisini 1-2 günde göreceksin ve astakatsin diye bir bitkisel ilaç var mavi yeşil alglerin özu ve deniz canlılarının üstünde bulunuyor ama bu astakatsin sana biraz tuzlu kaçabilir en azı bile100-150tl ama çok güclü benim saçlarım dökülüyordu durdu.
Uyandığında kahve veya yeşil çay iç ve 2 yemek kaşığı elma sirkesini suya karıştırıp iç ayrıca 1 yumurta ilede kahvaltı yap gün boyu dinç kalırsın
mümkün. Öğrenciyim günde 5 saat uyuyorum fazlasıyla yetiyor. Kendine dinç olarak uyanacağına dair telkinler ver ve mutlu yat.
Başka bir önerin var mı?
Kaliteli uyku önemli, 12 saat uyusa da uykusunu alamayan ben biraz düzen ve kaliteli uyku yöntemleriyle 6 saatin sonunda hiçbir etken olmadan kendi kendime uyanıyordum 12. Sınıf temposunda.
Süper insan mı öyle bir uyku şeyi okumuştum öğle 1 saat diğerlerinde 10 ar 20 şer dakika uyuyorlardı. Toplam 3 saat mi ne öyle bir şey oluyor. Bir bakarsanız daha iyi olur
Amk 10 saat uyuyom gene ayni
Bahsedilen şey kaliteli uyku zaten. Sen 10 saati sabah uyursan kafanın içi bombok olur, dinç olamazsın. İşte ben de bunun için sordum.
Bazı yetkilere başvurmanız. Lazim hem uyumamak hemde dinç kalmak istiyor san kendini zorlasanda uyursun cumartesi ve pazar gününü 2 saatlik uykuyla canavar gibi geçirdim o yetkilere 3 günden fazla sini başvuru yapmak hiç iyi olmuyor sonra sında bir hafta yorgunluğu uykusuzluk atamıyor sun rezillik yani
Yetkiler?
Yasin küçük anlamazsin bilen bilir söylenmez breaking bead desem anlarsın belki
Haa tamam anladım.
Kalsın onlar gerek yok şimdilik.
Yağlanır vücudunuz arkadaşlar yapmayın
Erdal Sadece Aptallar 8 Saat Uyur kitabini okursan bu konuda bilgilenirsin.
Yavuz sultan selimin gecelerde sadece 2-3 saat uyuduğu söyleniyordu.