D vitamini bitkilerle kolay alınabilecek bir yapı değil. Düşük miktarlarda mantar ve avocado da bulunur. Yumurta, peynir, sığır karaciğeri ve balıkta daha fazla bulunur. Ama gıda ile D vitamini ihtiyacımızı tamamen karşılamak mümkün görünmüyor. Güneşin cilde temasıyla colesteroldan D vitamini sentez edilir ve aslında vitamin değil bir hormondur. Yüksek dozajda alınması geçmişte tabu olarak yansıtılmışsada günümüzde bunun geçersizliği ispatlanmış durunda. Ben kendim aylarca günlük 100.000i. U aldım. D vitamini değerleriniz düzenli olarak 80ng/ml nin üzerinde olması halinde genel kanı hasta olmayacağınız istikametinde. Bazı ilim çevrelerinde D vitamini için ilaç sanayi ve tıp sanayini bitirecek buluş diye söz ediliyor. Benimde araştırma ve tecrübelerim bu şekilde. Allah şifalar versin.
D vitamini ihtiyacımızı gıdalarla sağlayabilir miyiz ve d vitaminin önemi
Hasan Kasar
H
0 kişi takip ediyor.
Paylaş:
sizlere komik gelebilir hersene 6 ay yazlıktayım. E vitamini seviyem buna rağmen 20 . buna ne dersiniz.
E vitamini diye yazmışsınız. D vitamini demek istediniz değil mi?
aynen yanlış tuşa basmışım.
Yazlığınız hangi bölgede? Güneşe çıkıyormusunuz? Yoksa kapalı ortamda ve güneş koruyocuları mı kullanıyorsunuz?
Güneş koruyucu kullanıyorsanız D vitamini zaten özümsemez, bir de güneşe çıktığın zaman yani güneşlendiğinde belirli bir saat banyo yapmamaliymissin ki güneş ışınları derinin üzerinde kalmaliymis, birde bol kalsiyum al güneşlenirken, doktorum bana yogurtla beraber almamı söyledi d vitamini damlasini,,
Gamze Bilgişli güneş koruyucu hiç kullanmam. Denizden sonra duşta almam. Çünkü deniz suyundaki faydalı şeyler vucuduma girsin diye. Ama 5 den sonra güneşleniyorum. Tafsiyenizi dinlicem.
Birde öğlen vakti yarım saat olsun güneşin altında kalsanız iyi olur,,internetten bi araştırın hangi saatlerde güneş ışıkları d vitamini üretir diye, ben bi kere okudugumda öğlen saatleri yazıyordu, siz yinede bi araştırın secil hanım,,
Gamze Bilgişli SAOLUN İLGİNİZ İÇİN TEŞEKKÜRLER. ÖYLE YAPICAM ARTIK.
Çok normal bodrumda yaşıyorum neredeyse kasım sonuna kadar güneşleniyorum ancak 25
Güneş tepedeyken güneşleniceksiniz oda 20 30 dk yeterli.
Osman Mısır Bu değer düşük. Güneş koruyucuları kullanmıyorsanız gıda yağlarınız rafine yağlar demektir.