Evde kendi kendime nasıl zayıflarım?

Selamlar dostlar,
1 ay geçti postu yazalı.
bir güncelleme yapmak istedim.

Kan testi yaptırdım, hiçbir sorunum yokmuş (insülin direnci vs.)
sağlıksız besleniyormuşum.

neyse beslenmeme dikkat etmeye başladım. (akşam 6dan sonra yemek yok, ekmek yok, şeker yok)
Ve bu gün 80 kiloyu gördüm tartıda. Ekstra spor yapmadım, ve eskisi gibi sürekli açık çekmiyorum, artık açlık ara sıra gelen güçlü bir duygu ama sonra gidiyor.

Hepinize teşekkür ederim. Hala söyleyecek bir şeyleri olan yada ilave tavsiye vermek isteyen olursa başım üstüne

Arkadaşlar nasılsınız?
Ben kilo vermek için diyete başladığımdan beri 4 kilo daha aldım.
Şuan 86 kiloyum. (1,77 boy 27 yaş, göbekli)
çok üzgünüm, çok mutsuzum.
Sürekli açım ve asla doymak bilmiyorum. Midem hep aç.
Şöyle kutsal su, büyülü iksir yok mudur benim iştahımı kapatacak?
iştahımı kesecek, yemeklerle aramı bozacak bir şey yok mudur?
yoksa ben az ama sık sık diye diye dünyaları yiyen, yarım saat ağzım boş dursa açııııımmm diye kükremeye başlayan biriyim.
yardım edin güzel insanlar,

Ö
0 kişi takip ediyor.
Misafir olarak yayınla
83
83 CEVAP

Geçtiğimiz yıl 10 ayda 20 kilo vermiş bir insan olarak söylüyorum ki her şey biraz sabır, makul porsiyonlarla doğru zamanlarda yemek. Bir de un, patates, pirinç ve şekeri kesebiliyorsanız tamamen kesin. Her gün de minimum 40 dakika yürüyüş veya farklı bir spor. Tabii diyetisyen kontrolünde olmak ayrıca motivasyon kaynağı.

E