Pharmaton kullanıp, bol yoğurt ayran ve meyve ile zayıflar mıyım?

Psikopat bir fikrim var ama çok bilgim yok yardımcı olursanız sevinirim.
100 kiloyum boy 173 yaş 26.
Fikir şu; pharmaton kullanıp gün içinde bol yoğurt ayran ve meyve dışında bir şey yememeyi düşünüyorum. Bu kilo vermek için etkili bir yöntem olur diye düşünüyorum fakat bilmediğim şu ki bu bünyemi ne kadar sıkıntıya sokar? Bu soktuğu sıkıntı ağır olur mu ?

F
1 kişi takip ediyor.
Misafir olarak yayınla
81
81 CEVAP

benim de boyum 169. ve 83 kg. Nefret ediyorum kilolu olmaktan.

B

Diyetisyene git hastalanmayacak şekilde kilo vermeni sağlar

K

Yahu amma tembel insanlarız. Git yazıl sevdiğin bir spora, sağlıklı diyet besinleri tercih et, günlük aldığın kalori, harcadığın kaloriden az olsun. Uzun vadede yağ depolarından kurtul. Sağlıklı ve zinde bir yaşama kavuş. Hep kolay yollar. Hep...

A

Kardeşim direkt yaftalamışsın tembel diye ama, 1 tane düzgün spor salonu olan ilçede nöbet mesai karışık çalışıyorum o salon da da kadın ve erkek günü diye ayrım var

Fatih Özgüner 2 yıl

Yoksa söylediğin bilinmeyecek bir şey degil yani

Fatih Özgüner 2 yıl

Azizim böyle başlık açarsan, tepkim de böyle olur. Darılmaca gücenmece yok.

Arda Afacan 2 yıl

spor salonuna gitmene engel ne, valla benim 2 yaşinda ki cocugumu birakacak biri olsaydi spor salonlarindan çikmazdim taş gibi vucut yapardim.

B

1 tane düzgün spor salonu olan ilçede nöbet mesai karışık çalışıyorum o salon da da kadın ve erkek günü diye ayrım var

Fatih Özgüner 2 yıl

kendin koş her akşam 1 saat koş

Badsafa Örmeci 2 yıl

kardio yapman lazim 1 haftada 5 kg verirsin

Badsafa Örmeci 2 yıl

Dostum mesai nöbet karışık diyorum düzenli bir spor yapmam imkansıza yakın

Fatih Özgüner 2 yıl

firsat buldukça yap emin ol faydasini gorecen. Kendini kandirma bir omur yogurt ve pharmaton mu yiyecen? Bu sekil kilo verirsen sonra yerine iki katini alirsin.

Badsafa Örmeci 2 yıl

Protein diyeti yapacaksın.
Internetten Dukan Diyeti'ni araştır. Çok faydası olur.
özellikle et, tavuk yemeyi seviyorsan çok işine yarayacaktır. Ben lisede 25 kilo verdim bu yöntemle.
Gayet sağlıklı bir diyet ve seni aç hissettirmez yormaz.

M

Teşekkür ederim

Fatih Özgüner 2 yıl

Rica ederim

Mert Rashid 2 yıl

Çok ağırlaştırmadan yaparsa başarır. Diyet bittikten sonra eski beslenme tipine dönmemelisin tabi. Dengeli besleniceksin diyetten sonra. Formuna dikkat edeceksin

Mert Rashid 2 yıl

Pharmaton kullanıyorum, asla aç karınla kullanılmaz, uyarı olarak yazıyor zaten, bir kaç kere sabah kalkar kalkmaz bir yoğurtla tüketmiştim gün boyu mide bulantısını yaşadım. İyi bir kahvaltı ya da öğle yemeğinden sonra kullanırsan sorun çıkmaz

E

Teşekkür ederim. Daha önce kullandım biliyorum ama aç karna sıkıntı yaşamadım, çok teşekkür ederim

Fatih Özgüner 2 yıl

Az ve sık sık yemeniz gerek ve spor şart. Ayrıca pharmaton vitamin ilacıdır. Önce doktora gidip tahlil ve muayene olmanız gerek vucudunuzun ihtiyaci olan ve olnayan şeyleri öğrenirseniz beslenmenizi ayarlar ve saglikli bir şekilde kilo verirsiniz...

K

tembelligini yen. Kilolu olmanin yek sebebi tembellik, kolay zahmetsiz olmaz bu is, bogazina hakim olamiyorsan spor yapacan aldigin kalorileri yakacan.

B

Spor yap yeşil çay kiraz sapı çayı iş şeker ve zararlı karbonhidratlardan uzak dur yulaf ezmesi, haşlanmış yumurta beyazı haşlanmış sebze haşlanmış tavuk gibi ürünler tüket

R

Pharmaton kilo aldırıyor ya

A

Fazla hareket ve az yemek ekmek, yağ ve şekeri azaltın kısa sürede sonuç alırsınız...

Ş

Spor salonu şart değil sokakta yürüyüş ve koşu yapın parkta şınav mekik çekin bir de dengeli beslenin

E

10-15 gün deneyip sonuçlarını değerlendir ama sürekli yapılabilecek bir şey değil. Kilo verebilmek için yediklerinden kilo aldırıcı şeyleri çıkarman yeterlidir. Sadece unlu, şekerli şeyler yemesen bile kilo verirsin...

G

Adamakıllı bir cevap aldım çok şükür. Teşekkürler hocam

Fatih Özgüner 2 yıl

boyun 180-85 olsaydi kaldirirdin o kiloyu 173 icin cok fazla 100.

B

3 yıldır spor yapıyorum böyle sapıkça bişey duymadım aq

E

Pharmaton iştah açıyor kilo alırsın daha çok

B

Metabolizmanı yavaşlatarak ve kimyasal takviyeler alarak sonuç alamazsın. Bir süre kendi vücuduna verdiğin zararla evet zayıflarsın ancak yavaşlayan metoblizman yüzünden ne yersen ye tekrar kilona geri ulaşır hatta fazlasını alırsın. Yediğin yemeğin porsiyon miktarını düşür, eskiye nazaran daha fazla hareketli ol ve akşamları mümkünse hafif tempo koş (yok benim memelerim de çıktı, sallanırken millet görür huylanırım diyorsan 1 saat yürü)

F

Ölürsün

S

Pharmaton almayıp yoğurt yumurta meyve yemen daha iyi olur. Bir de yürüyüş yap. Nefes nefese kalacak hızda yürü. Sabahları aç karna bir bardak suya yarım limon sık iç

A

Çok teşekkür ederim düzgün bir cevap verdiğin için

Fatih Özgüner 2 yıl

Rica ederim. Bu arada ekmek yememezlik etme. Günde birkaç dilim ye. Vücudun enerji için buna da ihtiyacı var. Tabi çok fazla tüketmemek lazım. Populer science dergisinde okuduğum araştırmada yağdan uzak durmanın değil, şekerden uzak durmanın (ekmek hamur işi tatlı) zayıflamada ve kan şekeri dengesinde daha etkili olduğu bulunmuş.

Aslı Küçükçolak 2 yıl

Sıkıntı şu ki yorum yapanlar kesinlikle durumu anladığı için yorum yapmıyor seninkiler gibi nadir işe yarar yorumlar var. Şimdi geniş bir yorum yazacağım sana ayrı olarak çok teşekkür ederim

Fatih Özgüner 2 yıl

1 ayda 22 kilo vermiş biri olarak yaptığımı söyliyeyim ama çokta sağlıklı bir yöntem değil ilk 3 gün sadece su ve meyve tükettim, 3 gün tamamlanınca her gün sabah 9 da kahvaltı istediğini yiyebilirsin ama yavaş yavaş 1 saat sürecek, akşam 6 da istediğin herhangi bir yemek sınırlama falan yok ama o da 45 dk sürücek koyduğun tabak 45 dk da bitecek söylediğim saatler dışında herhangi birşey tüketmiyorsun ve her zaman aynı saatte yemek yemek zorundasın. Ekmek, şeker yasak... Bol bol su tüketiyosun..

N

Hocam saatleri gün olarak mı sayıyorsunuz?

Fikret Ongu 2 yıl

Fikret Ongu yazıyı tamamlamamıştım

Nazmi Yebrem 2 yıl

30 kilodan fazla vermiş birisi olarak ve bunu spor yaparak verdiğim için 1 ayda 22 kilo gibi başlıklar bana hemen "hadi ordan" dedirtiyor.

Fikret Ongu 2 yıl

103 kilo dan 81 kiloya 1 ayda düştüm

Nazmi Yebrem 2 yıl

Sadece metabolizman yavaşlamış. Az yiyerek zayıflama tamamen hikaye yaparsın ancak birkaç öğün düzgün yemek yemeye başladığında ve hayat temponu değştirmediğinde kilonu tekrar geri alacaksın.

Fikret Ongu 2 yıl

Aç kalarak ve bilmediğin maddeleri vücuduna sokarak kendine zulüm etme. Hareket et ve istediğinden az az ye. En önemlisi direnç göster ve arzularını yen. Kilo vermeyi gerçekten isteseydin ve amacın olsaydı bence bunu sormazdın. Günlük kendini kandırmacalara hoş geldin.

F

Her şeyin doğal ve zamana yayılanı iyidir. Zira bu yöntem seni ölüme bile götürebilir. Ayrıca öyle bir şey mümkün olsaydı dünya üzerinde ne obez kalırdı ne de bu sorunla ilgilenen sağlık uzmanları

G

Doğal ve zamana yayılanı aynı zamanda kalıcı olur. Tabi insanlara spor yapmak ve saatlerinde sağlıklı besinler tüketmek zor geliyor.

Fikret Ongu 2 yıl

Aynen spor ve egzersiz de şart tabi

Giray Tüzün 2 yıl

Saçma sapan ilaçlara ihtiyacın yok. Hamurlu, yağlı, şekerli şeylerden uzak dur, spor yap, yeterince kilo verirsin. Ben spor yapmadan bile sağlıklı beslenerek hiç kilo almıyorum.

E

Tek tip beslenme sıkıntı

U

bu kıloyla spora sakın yeltenme yoksa yaglar kasa donusur ve vucunda sarma olur, oncelıkle normal ekmegı kes, kepek ekmekle sabahları guzel bı kahvaltı yap, haşlanmıs yumurta tok tutar, oglen yemegı de aynı seılde sebze haslanmıs yumurta kepek ekemgı, aksam yemegı yeme, bu sekılde bır ayda 4 kılo verdım

O

dukan diyeti yapıyorum 102. gündeyim ve toplam 13 kilo verdim. Açlık hissetmeden istediğim kadar yiyerek kilo verdim. Ayrıca diyete uygun hale getirilmiş birçok tarife netten ulaşabilirsiniz. çocuklarım olduğu için spor salonuna gidemiyorum her akşam evde 45 dk spor yapıyorum. Aç kalarak kilo verilmiyor. Sanırım yemek yeme alışkanlığınız değiştirmenizde fayda var

E

Abi bende kilo anlamıyorum
Bir insan 11 yıl boyunca aynı kiloda olurmu
Nasıl kilo alıyorsunuz ?

E

Bol bol yemek yiyerek, yediklerimizi kasa dönüştürerek. Tabii bira da var.

Ege Hasbolat 2 yıl

Bira olmaz. Da Ben çok yerim ama lanet tartı 65 i görmüyor

Evrihim Başköy 2 yıl

Spor yap, kasların sana kalıcı ağırlık verir.

Ege Hasbolat 2 yıl

Hocam dirtisyen dahil 5 doktorla görüştüm Hepsi kibarca si... Tir çekti almamam daha iyiymiş Balık yağı ve birkaç tane ilaç kulandım kilo alamadım Bi ara fitnes yapayım dedim onada sabır lazımmış Anlayacağın alamıyorum boy 1.78 kilo 63 iyi bir yöntem bulmam lazım ama ne

Evrihim Başköy 2 yıl

Öyle kuru kuru kilo alınmaz zaten. Kas olarak alacaksın. Kas dediğin yağdan daha ağırdır. Spor yapmadan kilo almaya kalkarsan ya obez, ya diyabet ya da başka bi illet seni bulur, dikkatli olmakta fayda var.

Ege Hasbolat 2 yıl

Et suyuna corba ic her gün

N

Yahu arkadaşlar pharmaton kilo vermek için olan bir ilaç değil ki. Adam reklamlarda da söylüyor tüm gün zihnini toplamak için kullandığı bir ilaçtır. Ben denedim izin yolda devamlı uykum gelir hakikaten de dikkatimi hiç bozmadan devam ettim.

E

Enerji kaybını en aza indirmek için besin takviyesi olarak almayı düşünüyorum zaten. Sadece zihinsel etkisi yok hocam pharmaton un

Fatih Özgüner 2 yıl

Onun yerine solgar kullanın ama devamlı degil. Hafta da 1 kullansanız yeterli.

E

Kaslarını eritirsin ciddi problemler olur. Yağı ve proteini arttır, karbonhidratı tamamen kes. İsveç diyeti araştır. Kolay ve çok etkili.

N

Ketosis?

Arda Afacan 2 yıl

Teşekkürler

Fatih Özgüner 2 yıl

Bir diğer adı dao, evet arda.

Nihal Seğmen 2 yıl

Rica ederim.

Nihal Seğmen 2 yıl

pharmaton kilo aldırır...

B

Kilo aldırmaz iştah açar diye biliyorum

Fatih Özgüner 2 yıl

iştah açılırsa, açlığa daha fazla dayanılmaz... İştah kapatıcı bir şey lazım zayıflamak için..

Bahadır Işıkkaya 2 yıl

pharmaton almazsan sıkıntı olmaz

M

diyetisyen

E

Bu şekilde kilo verirsen vücudunda bazı değerler azalır..
Diyetisyene git... Tahlil yapar.. Puan göre liste verir.. Bir yakınım kendi başına diyet yaptı zayıfladı ama tiroit sorunu çıktı.. Kilo vereceğim diye sağlığından olma... Belki sende b12 eksikliği var.. Ne biliyorsun... Belki tiroidin var o yüzden zayıflayamıyorsun..
O yüzden Dr. Ye gitmeden kendi kendine yapma... Ve kilo uzun süreçte ve yürüyüşle verilirse kalıcı oluyor.. Hızlı verilen kilo geri alınıyor...

B

Bu güzel cevap için teşekkür ederim

Fatih Özgüner 2 yıl

Spor yap.. Az yagli ve hamur isi ye.

A

Kendini böyle sınayacaksan dukan diyeti yap. S

D

Bakın sayın arkadaşlar önemli bir konu var. Ben size nasıl sağlıklı kilo verileceği hakkında bilgi sormuyorum. Bu konu hakkında bilgim var biraz zaten. Hatta yönlendirme yapayım https://eksisozluk.com/entry/53051771. Yani bilmiyorum gibi yönlendirme yapmanızı anlıyorum ama yaşam şartlarımı bilmeden ahkam kesenler çok garip. Spor salonu düzgün yok ayın yarısı nöbet mesai karışık çalışıyorum normal mesai süremin nerdeyse 2 katı kadar yani. Düzenli hayatım, düzenli bir yemek yeme imkanı yok olursa da beni çok zorlar. Majör depresyon, Anksiyete, alkolün kötü kullanılması teşhisim var, sulinex kullanıyorum. Ekmek, pilav vs gibi şeyleri sadece bir öğün abartmadan yiyorum. Şeker kullanmıyorum. Spor yap diyip duruyorsunuz eyvallah da 24 saat nöbet sonrası ertesi gün mesaisi olan 100 kiloluk bir varlık baya yorgun oluyor zaten. Bu kadar çok bilen arkadaşların hiit den bahsetmemesi de zaten konu hakkında bilgilerini belli ediyor. Asıl konu fikir değil bilgi vermeniz arkadaşlar, yapacağım şey belli sadece sağlığıma etkisi hakkında soru soruyorum geriye kalan her şeyi zaten kahvehanedeki amcalar da der spor yap dengeli beslen ekmek yeme diye. Hepinize teşekkürler, konuya bunun üzerine cevap verirseniz sevinirim.

F

Ayrıca pharmaton u besin takviyesi olarak almayı düşünüyorum içerdiği vitamin minerallerden dolayı

F

Abi pharmaton al iyi fikir pilavı ekmeği kes

Fatma Usun 2 yıl

Gün içinde gördüğün her besinin kalorisine bak. Yeşillik de yiyebilirsin. Sütü ve yogurdu yarım yağlı yapıp bol miktarda zeytin eklemeni tavsiye ederim. Bahsettiğin diyette lif yok çünkü ekmek vs yemeyecegin için. Yoğurda yulaf ezmesi koyabilirsin mesela. Meyvelerden uzak dur çok şeker var onlarda, özellikle muz çilek vs de. Meyvelerin de çoğu yüksek kalorili yani. Yiyeceğin herşeye bi bak internetten. Ve sana önerim olacak. telefonundaki sağlık uygulamasını kullan. telefonun samsungsa shealth appi var. Oraya kilo boy günlük aktiviteni giriyorsun günlük alman gereken ideal kaloriyi belirliyor. Onun %20 kadar altını kendine hedef belirle. Uygulamada günlük kalori hedefi belirleme özelliği var. Sonra yediğin herseyi miktarıyla giriyorsun o yağ protein karbonhidrat ve kalori alımını senin için topluyor. Asla sınırı geçme, çok da altında kalma belirlediğin kalorinin

Hande Öklük 2 yıl

Spor yap !:)))

A

Diyetisyene gitmeden yapılan diyetleri önermiyorum açıkcası. Kendi öğrenimimde de beslenme dersi almış olmama rağmen kendim için hazırladığım -benim bünyemi benden daha iyi kimse tanıyamaz- diyet sonucu vitamin eksikliği oluştu. -demekki ben de tam tanımıyormuşum -

B

Protein ağırlıklı beslenirseniz vücut öncelikle depo karbonhidratı daha sonra depo yağı yakmaya başlar. Proteinler herzaman son tercih edilen enerji kaynağıdır. Ancak proteinden zengin beslenmelerde de böbrek sorunları oluşması muhtemel. Çizgiyi içi çizmek lazım onu da diyetisten yapar. NOT: Bu yorumları bir sağlıkçı ve yakın zamanda 100 kilodan 80 kiloya düşmüş biri olarak yazıyorum

B

Çok teşekkür ederim ben de radyoloji teknisyeniyim senin bölüm ne hocam

Fatih Özgüner 2 yıl

Hemşire Ben de balıkesirliyim, hemşeri de çıktık

Buğra Zabun 2 yıl

bir doktor olarak söylüyorum. Önce git doktora tiroid değerlerine ve bakılabilen vitamin değerlerine baktır. ( sıkıntı olduğunu hiç zannetmiyorum) pharmaton gibi multivitamin zımbırtılarını hiç önermiyorum. Dediğin beslenme programını yaparsan yağ, protein, şeker dengeli beslenmiş olursun zaten. İki uç ayda bir biyokimya değerlerine baktırsın. Vitamin değeri yok protein eksikliği bir kaç haftada oluşacak şeyler değil

M

Teşekkürler hocam, yoğurt meyve, sebze devam ediyorum o zaman ben. Tiroide baktırayım en yakın zamanda. Onun dışında karaciğer enzimleri yüksek ve kolesterol

Fatih Özgüner 2 yıl

sıkıntı çıkarır tabikide öyle bir beslenme şekli yok

A

Çare madde. Doğru madde ile hem keyif alırsın hem de iğneden ipliğe dönersin. Sonrasında da spor yaparsın.

F

Madde derken

Fatih Özgüner 2 yıl

Kürüne bağlı abicim. Vodkayı da çok iç karaciğer kalmaz.

Fırat Akyaz 2 yıl

İradesizsen yeltenme ama.

F

Anladığım kadarıyla düzenli bir yaşamınız yok.. İşiniz de yoğun.. Bunlar zaten başlı başına sağlık sorunu.. Yaşın da gençse şimdi anlamazsın ileride çıkar bir bir..
Nasihat ya da ahkam kesmek değil niyetim ama en azından iş şartlarını değiştşremesen de beslenme düzenini değiştirmelisin..

Küçükken rutubetli ortamlarda kalmaktan romatizma oluştu bende mesela.. Yani şimdi anlamıyorsun gelecekte çıkıyor..

Spor salonlarına gitmek çok da inandığım şey değil... İnandığım şey hareketli bir yaşam tarzı.. Merdiven çıkmak dans etmek yürümek vb..

Alkolu azaltmakla ya da bırakmakla işe başlayabilirsin.. Sürekli yorgun olman bundan olabilir.. Uyku düzenini de oturttursun bu şekilde...

Geçmiş olsun...

B

Çok teşekkür ederim bilge zaten lafım senin gibiler için değil

Fatih Özgüner 2 yıl

Teşekkür ederim.. Çok naziksin..

Bilge Dorum 2 yıl

Yok yahu asıl sen çok naziksin, o yüzden teşekkür ettim

Fatih Özgüner 2 yıl

Ameliyat olacaklara verilen menüyü tavsiye ederim. Yattığın yerden kilo verirsin

B

Güzel taktik teşekkür ederim

Fatih Özgüner 2 yıl

+2 yumurta yersen ölümün bir hafta daha geç olur

İ

Hahahah teşekkür ederim

Fatih Özgüner 2 yıl

Evet haklısın.. Yumurta hücre yeniliyor

Bilge Dorum 2 yıl

avcı toplayıcı toplumlarda olduğu gibi günde sadece bir öğün yemek yiyin o da saat dört ve beş gibi protein ağırlıklı olsun gün arasında sadece ufak tefek atıştırın.... O kadar... Gerisini göreceksiniz...

S

İnter bilmem ne fasting diye bir adı var bunun evet haklısınız

Fatih Özgüner 2 yıl

Sonra açlıktan gözün dönsün, küfrü bas ve daha manyakca yemeye başla

Semra Haskul 2 yıl

Kilo vermek kadar kolay bir şey yok ben alamamaktan şikayetçiyim millet verememekten

A

Askere git

Bekir Zia 2 yıl

Okuyorum

Atakan Siner 2 yıl

Orda da okursun askere git

Bekir Zia 2 yıl

Boş yapma

Atakan Siner 2 yıl

Bkz. Laf bulamayıp gerzekçe ergen yorumu. Insan yerine koyup yorum yapanda kabahat

Bekir Zia 2 yıl

Hiç ilaç kullanmayın. Sadece Canan Karatayın kitaplarını alıp okuyun. Bir de ismini hatırlayamadığım bir akademisyen var onun Taş Devri Diyeti diye bir kitabı var onu okuyun. Bizzat kendi üzerimde deney yaptım. Altı ay boyunca bu kitaplarda yazanı uyguladım. 114 kilodan 93 kiloya düştüm. Altı ayın sonunda beslenme tarzımı serbest bıraktım ve tekrar kilo aldım. Şu an 109 kiloyum. Kim ne derse desin Canan Karatay haklı. Kolay gelsin

Ö

Çok teşekkür ederim

Fatih Özgüner 2 yıl

diyetisyene git devletde var dahiliye sevk ediyor

E

sabah akşam koşşşşş

E

Kilo vermek için en ideal dönem pharmaton tavsiye etmem 20 dakikalık kardio ve doğru beslenmeyle çok rahat kilo verirsin

M

Müsil iç. Sicarak kilo verildiği bilimsel olarak kanitlandi

G

Bağırsak tembelliği yapar sakın dinleme

U

Google'a fitpack yaz. İlacın orda.

A

Yarim saat usenmedim tek tek yorumlara baktim benzer seyler deneyip 15 kilo falan veren varmi diye. Her bir kisinin yazdigi yorum farkli. En az 10 taktik denemek gerekiyor. Bu kadar farkli yontemden hangisini uygulayip diyet yapsam bilemedim. 171 boy 74 kiloyum 10 kilo versem rahatlayacagim ama olmuyor.

K

Azminden dolayı tebrik ederim, benzer bir şey deneyen bile yok gördüğün üzere, sağlıklı ol benim yapacağımı yapma

Fatih Özgüner 2 yıl

Herşeyden önce sabırlı olacaksın arkadaşım. Ayda iki kiloyu az görme zaman öyle hızlı akıp gidiyor ki. En büyük sorunumuz kısa sürede çok kilo vermek istemek.

Semra Haskul 2 yıl

Çok hızlı kilo vermenin, çok hızlı kilo almak olduğunu biliyoruz, kilo veriyorum derken sağlığından olmamak adına, bi diyetisyen saha mantıklı. .

Ö

Karbonhidradlı yiyecekleri kes. Yani ekmek, pirinç, şeker vs. Ne istiyorsan ye ama hiç ekmek ve şeker tüketme gayet güzel zayiflarsin. Benim bir arkadasim 1.90 boy 150 kg üstü idi 3 ayda bu şekilde yaparak 90 kg lara düştü.

M

tüp mide ameliyatı ol. Hayatında tüm ağırlıklara elveda de

E

Sarkmış karın, kol ve bacaklarla yeni bir izdiraba yelken aç diyorsunuz yani.

Semra Haskul 2 yıl

Semra Haskul tabiki de hayır

Ersin Demdi 2 yıl

geçen sene bu zamanlarda 1,5 ayda 15 kilo veren biri olarak hemen taktiği veriyorum. Haftanın en az 5 günü günde 2 saat yüksek tempo spor salonunda takılıyosun. Örn. Yarım saat koşu bandında ama koşucan 9-10 tempoda, ondan sonra yine düzenli şekilde sırt omuz kol bacak vs. Her bölgeyi 10ar 15er tekrar çalışıcaksın. Haftanın 1 günü serbest çalışma crosfit falan yapabilirsin.
sabah kahvaltı: Nesfit karışık meyveli gevreğin içine bi o kadar yulaf ve yağsız süt ile bi kase yiyosun.
öğlen ve akşam yemeği: Yağsız tavuk, et veya balık ton balığı da olur ama o da yağsız.
ekmek olarak halk ekmekte satılan altın çörekleri kullanıyodum onlar güzel oluyor.
gün içinde muz elma vs. 2 saatte bir birer tane yiyordum.

Tabi 1-2 ay bu sporu yaptıktan sonra salıp yemeye devam edersen max 8 aya geri alırsın verdiğin kiloyu. Arada kaçamaklarla yine bu şekilde düzenli 1 şekilde en az 1 yıl geçirmelisin

B

Yeme içme alışkanlığını düzene sokmadan, fabrikasyon ürünlerle karnını doyurarak sadece kendinizi kandırır, sağlıklı zayıfladığınızı sanarsınız. Sporla kilo verilmez. Kilo yeme içme alışkanlıklarını düzenleyerek verilir. Spor kilo verme sürecinde kalp damar ve kas sistemlerinin uyum sağlaması için yapılır. Uygun kiloya düştükten sonra ister fitness, ister kardiyo ister vücut geliştirme hareketleri ne yaparsanız yapın. Kilolu olarak söylediğiniz tempoda yapılan spor kalıcı eklem rahatsızlıklarına sebep olabilir. Tercih tabiki insanların kendisini bağlar. Kilo alma ve verme konusunda tecrübeli olduğum için bunları yazdım. İyi günler dilerim

Özgür Buray 2 yıl

15 temmuz 2016 da 126 kiloydum. Şu an 76

E

ekmegi, tatliyi kes sadece et olarak kuzu eti ye bol salata

F

Gardasim hic zorlama kendini basit kararla bu isi haledersin.
Ekmegi ve şekeri kes bol su ve mümkünse hareket bu is bu kadar basit. Yemekte tabaklari küçük tut. Yemegi hizli yeme sonra teşekkür yazarsin.

N

Gün aşırı 5km yürüdüm. Bulguru yüklendim. Az yedim sık yedim çok su içtim. Bir gaza geldim ve kilolarimi yendim. Ama o gazın gelmesi yıllar sürüyor. Hep planlar hep projeler niyetler Hepsi boş.

S

O gaz geçince yeniden kilo alacaksınız semra hanım, dikkatli olun

Özgür Buray 2 yıl

Çok ağır olur hem de. Düzenli beslenme ve spor olmadan verilen kilo geri alinir. Şaşmaz.

B

Yahu ogunlerini biraz azalt bol su iç veriyorsun. Diet olayina girip bozma metebolizmani. Karbonhidratsiz diet olmaz. Yürüyüş koşmaktan iyidir kalbi yorma bir çok hastalığı önler. Bir saat yeterli. Bıkmadan ver kilonu.

P

yoğurt ayran meyve; depresyon (sinir zayıflama) sebebidir.

H

Doğru yoldayım yani

Fatih Özgüner 2 yıl

kilo ne olur bilmem de; sinirler zayıflar.

Hasan Çavur 2 yıl

ekmek ve tatlıyı azalt yeter. Uzun zamana yay. Yağdan çekinme. Çok yağ yiyemessin çünkü. Yalnız yağ başka sorunlar yaratır. Damar şişkinliği ve sinir zayıflaması gibi.

H

mide ilacı al bence. Asit kesenden. 2 günde ve ya 3 günde bir al. Mide hastaları günde bir ve ya iki kere alır. Sinirlere iyi gelir ayrıca. Sinir ilaçlarından çok çok iyi.

H

kilo vermeye kalkanlar ya kilo alır, ya delirir de; o yüzden sinirleri ön plana atıp duruyorum.

H

Teşekkürler hocam

Fatih Özgüner 2 yıl

dur daha ayrıntılı tiyo vereyim. Asit kesen ilaç tmm. Mide bağırsak çalışmasını artıran motillium la beraber rennie alırsan iştah bayağı azalıyor. Tek başına ve ya motilliumla beraber talcid alırsan iştahı artırıyor.

Hasan Çavur 2 yıl

Obaaa eyvallah hocam baya biliyorsun illegal kısmını

Fatih Özgüner 2 yıl

Azırak ye be mübarek

A

Sipor yap !;))))

A

Kilo vermek için çok para lazım. Arkadaşım hemen hemen sadece et yiyerek zayıfladı. Süperbir vucudu var artık.

M

1 kilo tavuk göğsü = 15 TL, 1 adet parliament = 15 TL

M

kalorisi yüksek işlenmiş ürünlerden şeker ve yağdan kaçın yağsız diyet ürünleri kullan doğal olarak tavuk göğsü ve yumurta beyazı diyet için en iyi ürünler spor yap harcadığından az kalori ile beslen 2 aya fit olursun

M

Şeker tansiyon gibi rahatsızlıkların Ne derece de bilmiyorum ama akapunktur tedavisi ile beraber karbonhidrat diyeti yap doktor kontrolünde bağırsak sistemine zeval gelmeden sağlıklı kilo vermen mümkün

N

amacın kilo vermek değil, kondisyonunu arttırmak olsun güven bana

M

spor ile yaparsan çok daha iyi olur düşünsene kilo veriyorsun o et bıldır bıldır sarkıyor sonra onu kas yapmak istersin ama o zaman daha zor olur sen şimdi den spor yaparsan hem o eti kas yapar hemde kilo verirsin birde bol bol su iç çok yararlı olur

T