Selamlar dostlar,
1 ay geçti postu yazalı.
bir güncelleme yapmak istedim.
Kan testi yaptırdım, hiçbir sorunum yokmuş (insülin direnci vs.)
sağlıksız besleniyormuşum.
neyse beslenmeme dikkat etmeye başladım. (akşam 6dan sonra yemek yok, ekmek yok, şeker yok)
Ve bu gün 80 kiloyu gördüm tartıda. Ekstra spor yapmadım, ve eskisi gibi sürekli açık çekmiyorum, artık açlık ara sıra gelen güçlü bir duygu ama sonra gidiyor.
Hepinize teşekkür ederim. Hala söyleyecek bir şeyleri olan yada ilave tavsiye vermek isteyen olursa başım üstüne
Arkadaşlar nasılsınız?
Ben kilo vermek için diyete başladığımdan beri 4 kilo daha aldım.
Şuan 86 kiloyum. (1,77 boy 27 yaş, göbekli)
çok üzgünüm, çok mutsuzum.
Sürekli açım ve asla doymak bilmiyorum. Midem hep aç.
Şöyle kutsal su, büyülü iksir yok mudur benim iştahımı kapatacak?
iştahımı kesecek, yemeklerle aramı bozacak bir şey yok mudur?
yoksa ben az ama sık sık diye diye dünyaları yiyen, yarım saat ağzım boş dursa açııııımmm diye kükremeye başlayan biriyim.
yardım edin güzel insanlar,
probiyotik, prebiyotik ve fermente beslenmeyi araştırmanızı tavsye ederim. Ayrıca intermitten fasting'le birleştirebilirsiniz bunları. Serotonin üretimi, candida, yeme/tatlı atakları arasındaki ilişkileride okuyacaksınız probiyotik beslenmeyi araştırırken. Hazır probiyotik tabletleri falan sakın almayın. Evde yapılan yoğurt ve kefirle halledersiniz büyük oranda. Hiç diyet yapmadım, sadece beslenme düzenimi bunlara göre düzenledim, 15 kilo verdim 8 ayda. 90'dan, 75'e indim. Kilo verince düzenli yürüyüşede başlayabildim, zira kilo sorunum varken dizimde ödem oluyordu. Uyku kalitem değişti, migren atakları azaldı ve araları açıldı.