Selamlar dostlar,
1 ay geçti postu yazalı.
bir güncelleme yapmak istedim.
Kan testi yaptırdım, hiçbir sorunum yokmuş (insülin direnci vs.)
sağlıksız besleniyormuşum.
neyse beslenmeme dikkat etmeye başladım. (akşam 6dan sonra yemek yok, ekmek yok, şeker yok)
Ve bu gün 80 kiloyu gördüm tartıda. Ekstra spor yapmadım, ve eskisi gibi sürekli açık çekmiyorum, artık açlık ara sıra gelen güçlü bir duygu ama sonra gidiyor.
Hepinize teşekkür ederim. Hala söyleyecek bir şeyleri olan yada ilave tavsiye vermek isteyen olursa başım üstüne
Arkadaşlar nasılsınız?
Ben kilo vermek için diyete başladığımdan beri 4 kilo daha aldım.
Şuan 86 kiloyum. (1,77 boy 27 yaş, göbekli)
çok üzgünüm, çok mutsuzum.
Sürekli açım ve asla doymak bilmiyorum. Midem hep aç.
Şöyle kutsal su, büyülü iksir yok mudur benim iştahımı kapatacak?
iştahımı kesecek, yemeklerle aramı bozacak bir şey yok mudur?
yoksa ben az ama sık sık diye diye dünyaları yiyen, yarım saat ağzım boş dursa açııııımmm diye kükremeye başlayan biriyim.
yardım edin güzel insanlar,
Eğer ben uyabilirim dersen geçen sene 8 ayda 35 kilo verdim. Listemi paylaşabilirim
Yok artik, kaç kiloydun ki dostum?
Büyük başarı, tebrik ediyorum ama şaşkınlığımi gizleyemedim kusura bakma
120ydim şimdi 85 kiloyum. Ama boyum 190
Helal olsun
lütfen lütfen
Her sabah menümde light yoğurt, 3 yumurta(haşlanmış yada 1 kaşık un ve sütle çırpılıp yapılmış) Domates ve salatalık Peynir Tereyağı Ve sade kahve veya çay vardı. Öğlenleri bişey yemiyordum. Akşam da bir tabak dolu dolu sebze yAda et yemeği ama yağsız olacak şekilde Vücuttaki yağ metabolizmasını bilen birisi olarak haftada sadece 1-2 kere azıcık karbonhidrat alıp şeker yAda şekerli olan hiçbir şeyi tüketmedim. Çünkü vücudumu şeker bağımlılığından kurtarıp şekerin yağa dönüşmesini ve vücudumun yağ yakmasını sağladım. Ekmeği hayatımdan uzaklaştırdım zaten menü ile doyduğunuz için ekmeği zamanla hiç aramıyorsunuz. Hergün okula gidiş yolum yarım saat sürüyor ve gidiş dönüş toplamda 1 saat yürüdüm. Sabah akşam da yarımşar saaat köpeğimle tempolu yürüdüm. Bunlsrı yapamadığınız noktada spor salonuna gidip haftada 4 gün kardiyo çalışmanızı öneririm. Kardiyoyu da mutlaka HIIT Yöntemi ile çalışmalısınız. Nefsinize hakim olun. 1 haftadan sonrası çok kolay. Ve şeker barındıran hiçbir kaçamak yapmayın. Çünkü insülin glukagon dengesini düzgün tuttuğunuzda yağ yakacaksınız