Selamlar dostlar,
1 ay geçti postu yazalı.
bir güncelleme yapmak istedim.
Kan testi yaptırdım, hiçbir sorunum yokmuş (insülin direnci vs.)
sağlıksız besleniyormuşum.
neyse beslenmeme dikkat etmeye başladım. (akşam 6dan sonra yemek yok, ekmek yok, şeker yok)
Ve bu gün 80 kiloyu gördüm tartıda. Ekstra spor yapmadım, ve eskisi gibi sürekli açık çekmiyorum, artık açlık ara sıra gelen güçlü bir duygu ama sonra gidiyor.
Hepinize teşekkür ederim. Hala söyleyecek bir şeyleri olan yada ilave tavsiye vermek isteyen olursa başım üstüne
Arkadaşlar nasılsınız?
Ben kilo vermek için diyete başladığımdan beri 4 kilo daha aldım.
Şuan 86 kiloyum. (1,77 boy 27 yaş, göbekli)
çok üzgünüm, çok mutsuzum.
Sürekli açım ve asla doymak bilmiyorum. Midem hep aç.
Şöyle kutsal su, büyülü iksir yok mudur benim iştahımı kapatacak?
iştahımı kesecek, yemeklerle aramı bozacak bir şey yok mudur?
yoksa ben az ama sık sık diye diye dünyaları yiyen, yarım saat ağzım boş dursa açııııımmm diye kükremeye başlayan biriyim.
yardım edin güzel insanlar,
cardio ağırlıklı antrenmanlar + yüksek protein düşük karbonhidratlı beslenme ve sana tavsiyem (zorunluluk yok) l-carnitine+cla dir. (Eğer haftada en az 3 gün spor yapabilirim diyorsan l-carnitine, sporla pek aran yoksa ve kalp rahatsızlığı yada tansiyon gibi bir problemin yoksa thermogenic fat burner kullanabilirsin)ben spor+carnitine şeklinde düzenledim ve 158 den 135 e indim. Bir diyetisyene git kan değerlerine ve vücut analizine baksınlar ki herhangi bir hastalığın var mı yok mu anlaşılsın.(mesela bende insülin direnci var. Bu nedenle bir yılda 45 kg birden almıştım).Bazal metabolizma hızını öğren. Eğer herhangi bir hastalığın yoksa veya vücudun herhangi bir besine karşı direnç göstermiyorsa, bazal metabolizma hızının altında bir kaloriye sahip diyet uygulandığın zaman otomatikman verirsin.