Selamsle. Arkadaslar yepyeni bir konuyla karsinizdayim.
Bir suredir fitness yapiyorum fekat nasil beslenecegim konusunda sasirmis durumdayim, herkes bir tavsiyede bulunuyor kafam iyice karisti.
Protein agirlikli beslenmeye calisiyorum, sabah ve oglen ogunleriyle ilgili sorunum yok ama aksam et tavuk balik yemedigim icin yiyecek bi sey bulamiyorum. Onerileriniz neler? Simdiden tenkyu.
Dilara Sarol
D
yumurta tüket her gün sabahları özellikle sonra yulaf ezmesini yiyebilirsin ot gibi oluyor dersen icine meyve ve kuru üzüm gibi ürünler ekleyebilirsin lezzetli olması için ton balıklı salata, elma tüket metobolizmanın hızlanması her gün kahvatlıyı mutlaka yap en önemli öğündür ve şekerli ürünlerden vazgeç yada azalt geç saatlerde ağır yemekler ve cok fazla yemek yeme yatmadan en az 3 saat önceden yemen gerek sindirmesi içinde meyveli yogurt yiyebilirsin