Hem zayıflamak aynı anda hemde kas yapmak için önerileriniz?
Kas yaptığın zaman büyük ihtimalle zayıflamış olursun
Yani ağırlığı kas antrenmanina vermek faydali olur diyorsun, peki kas olusumunu destekleyen besinlere örnek verebilirmisin?
Protein, yani yumurtanın bayağı yardımı olur. Kendimden biliyorum
Yumurta dışında neler var?
Protein ağırlıklı besinler
Et süt yumurta
Brokoli, karnabahar, brüksel lahanası
Haslanmis tuzsuz tavuk gogusu en yuksek protein depolarindandir. Icecek olarak yumurta beyaziyla ayrani karistir yuvarla 3 beyazdan uzak dur.
Kardeşim et bulabiliyorsan et de ye süt ürünlerini tüketmeye çalış
Antrikottan şaşma. Kendi yağıyla pişir göm. Antrenman sonrası 250 gram işini hayli hayli görür.
Tesekkürler yorumlarin hepsini degerlendirecegim
Kas yaptığın zaman büyük ihtimalle zayıflamış olursun
Yani ağırlığı kas antrenmanina vermek faydali olur diyorsun, peki kas olusumunu destekleyen besinlere örnek verebilirmisin?
Protein, yani yumurtanın bayağı yardımı olur. Kendimden biliyorum
Yumurta dışında neler var?
Protein ağırlıklı besinler
Et süt yumurta
Brokoli, karnabahar, brüksel lahanası
Haslanmis tuzsuz tavuk gogusu en yuksek protein depolarindandir. Icecek olarak yumurta beyaziyla ayrani karistir yuvarla 3 beyazdan uzak dur.
Kardeşim et bulabiliyorsan et de ye süt ürünlerini tüketmeye çalış
Antrikottan şaşma. Kendi yağıyla pişir göm. Antrenman sonrası 250 gram işini hayli hayli görür.
Tesekkürler yorumlarin hepsini degerlendirecegim