Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler?

Hem zayıflamak aynı anda hemde kas yapmak için önerileriniz?

Z
0 kişi takip ediyor.
Misafir olarak yayınla
34
34 CEVAP

Protein alımlarına çok dikkat et kilo başına 2-3.3 gr. Protein alman lazim protein alımın eksik olursa yağ kaybetmek isterken kasta kaybedersin 3.3 gr alman en iyisi olur supplement olarak bcaa tavsiye ederim

E

3 çok fazla 2

Ergun Söylemezoğlu 5 yıl

3.3 biraz abarti olmadi mi neye dayanarak bunlari soyluyorsunuz kendi kilonun 1.5 kati normal insan icin, spor yapan birey icin 2 yeterli.

Erdem Aydı 5 yıl

2-3.3 gr arasında insanın günlük proteib ihtiyacı vardır 2 gram alırsa işe yaramaz mı yarar ama 3.3alirsa daha çok yarar 3.4 alırsa o fazla olur işte o 0.1 gr mı vücut yağ olarak depolar ama 3.3 te bir sıkıntı olmaz

Ekincan Tabanca 5 yıl

4-5senedir cabaliyorum 2.5 un ustune gecmisligim yoktur maddi olarakta sarsici bir durum. Karbonhidrati 4u gecmemeli sadece ki gecse yine yaglanmayip kaba ete donusur iyi karbonhidrat kategorisinden tuketiyorsa

Erdem Aydı 5 yıl

Ben yurtdışında yaşıyorum burda ucuz protein kaynakları 1.5 katı denedim gelişim yavasladi 2 katına çıktım hizlandim şu anda 2.5 katı protein alıyorum hiçbir sıkıntı yaşamadım kendi üzerimde ki tecrubelerim bunlar savaş cebeci 2gr ile 3.3 arasında olması gerektiğini söylüyor

Ekincan Tabanca 5 yıl

Hangi kategori icin ama savasin kategori yuksek. Sabah 15 yumurts yiyende taniyorum Onlara 3.3 te yetmez siradan vatandas degiller

Erdem Aydı 5 yıl

Hangi kategori derken bu kilo başına alınan bir şey zaten eğer birisi naturalsa 3.3 gr. Maksimum miktardir ha 3.3 yetmez dediğin kişiler stereoidli kişiler herhalde ilaçlar hakkında da bi fikrim yok o konuda bir şey diyemem

Ekincan Tabanca 5 yıl