Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler?

insan yağa proteine karbonhidrata ihtiyaç duyar protein çizgili kasların güçlenmesini karbonhidrat enerji vermeye yağ ise soğuktan ve dış darbelerden korunmaya yarar ||||||| vücut enerji sağlamak için öncelikle karbonhidratı kullanır sonra yağları en son proteinleri |||||| sabah için konuşuyorum ayrı ayrı her öğün için yapman gerekenleri yazıyorum: Sabahları kahvaltıda protein ağırlıklı beslen yağ ve karbonhidrat tüketme sonra yürüyüşe çık yada evde bütün enerjini harca böylece vücut enerji için karbonhidrat kullanamadığı için yağları yakıp enerjiye çevirecektir böylece yağların eriyecektir ||||||||||| öğlen karbonhidrat tüket günün en önemli öğünü ve en çok enerji harcadığın öğün ama fazla olmasın günlük enerji ihtiyacını giderebilecek kadarını tüket çünkü karbonhidrat kullanılmadığında yağa dönüşür bu yüzden gündelik enerji harcamana göre karbonhidrat tüketiminde özgürsün |||||||||| akşam ise sabah gibi karbonhidrat ağırlıklı beslenme uyurken o karbonhidrat yağa dönüşür kilo almana sebep olur akşam yiyeceğin yemeğin yanında salatada tüket salata sindirimi hızlandırır baş ağrısını alır ve sıçmanı sağlar sabah tekrar bu döngüyü uygularsan akşam karbonhidrat almadan yattığın için sabah spora giderken yürüyüşe yada enerjisi olmuyacak ve senin yağlarını enerji olarak kullanıcak ve bu şekilde hızlı kilo verebilirsin bunların haricinde acıktıkça salata ye marul maydonoz domates mümkünse havuç koy yağ dökmeden ye diyeceklerim bunlar çok hızlı bir şekilde vücudun daha sağlıklı olur