Bırsey daha eklıyeyım unuttum akşam yemegı kesınlkle saat 8 den once olmalı ve dyelım 8 den 9 -10 a dogru acıktınız hemen sturbucksa gıdıyosunuz yuruyerek tabı araba kullanmamalısınız bır adet grande latte ıstıyosumuz yumusak ıcım akşam yemegınden sonra geceye dogru olan aclıgınız ı kesıyor kesınlıkle ogleden sonrada bu dedıgımı yapabılırsınız kahve aclıgı keser
Kilo vermek ıstıyosanız
1- elınızde bır android telefon olmalı ve saglık uygulaması acıp gunde 10.000 adım yurumelısınız
2-seker ve tatlıyı kesınlıkle kesmelısnız
3-yemeklerde 2 dılım bugday ekmegı yada kepek ekmegı yemelısnız
4- ıstedıgız her yemegı evet yanlıs duymadınız ıstedıgınız her yemegı yıyebılırsınız
5-gunde 1 litre su içmelisiniz
30 gunde 7-8 kılo verıceksımız ve oldukcada saglıklı herseyı yıyerek kılo verıyorsunuz
Bırsey daha eklıyeyım unuttum akşam yemegı kesınlkle saat 8 den once olmalı ve dyelım 8 den 9 -10 a dogru acıktınız hemen sturbucksa gıdıyosunuz yuruyerek tabı araba kullanmamalısınız bır adet grande latte ıstıyosumuz yumusak ıcım akşam yemegınden sonra geceye dogru olan aclıgınız ı kesıyor kesınlıkle ogleden sonrada bu dedıgımı yapabılırsınız kahve aclıgı keser