Arkadaslar merhaba, suan düzenli olarak spora gidiyorum ve antrenör çok fazla terlemediğimi söylüyor, yağ yakıcı kullanmamı tavsiye etti çünkü ciddi kilo vermeyi düşünüyorum. Yağ yakıcıların yan etkisi var mıdır, zararlı mıdır, kullanan var mı? Teşekkürler.
Haftada 2-3 kez kosu yaparak ve yediklerim takip ederek 2 ayda 8 kilo verdim. Burada onemli olan yediklerini takip etmek mesela benim gunluk almam gereken kalori 2900 fakat ben yediklerimi takip ederek 1500 u asmamaya calistim haftada 2-3 kezde kosu yaptim sonuc olarak 8 kilo verdim. Kendini bir sekilde engellemen gerekli mesela onune bir pasta dilimi geldi hemn bunun kalorisine bakip gunluk hedef 1500 kalorinin ustune cikiyorsa orada onu yememen gerekir bu sekillde saglikli olarak kilo verebilirsin. Tek yapman gereken sey sadece yediklerinin kalorisini takip etmen. Zaten spor yapiyorsun yediklerinide kontrol altina alirsan istedigin hedefe rahat bir sekilde ulasirsin azimli ol ve vazgecme. Sagliklo gunler.
Arkadaşa katılıyorum. Bunu yaparkende playstore dan indirecegin fatscret programı sana yardımcı olur. Aldığın yiyeceklerin kalorilerini kolayca bulabilir ve programa işleyebilirsin.
Haftada 2-3 kez kosu yaparak ve yediklerim takip ederek 2 ayda 8 kilo verdim. Burada onemli olan yediklerini takip etmek mesela benim gunluk almam gereken kalori 2900 fakat ben yediklerimi takip ederek 1500 u asmamaya calistim haftada 2-3 kezde kosu yaptim sonuc olarak 8 kilo verdim. Kendini bir sekilde engellemen gerekli mesela onune bir pasta dilimi geldi hemn bunun kalorisine bakip gunluk hedef 1500 kalorinin ustune cikiyorsa orada onu yememen gerekir bu sekillde saglikli olarak kilo verebilirsin. Tek yapman gereken sey sadece yediklerinin kalorisini takip etmen. Zaten spor yapiyorsun yediklerinide kontrol altina alirsan istedigin hedefe rahat bir sekilde ulasirsin azimli ol ve vazgecme. Sagliklo gunler.
Arkadaşa katılıyorum. Bunu yaparkende playstore dan indirecegin fatscret programı sana yardımcı olur. Aldığın yiyeceklerin kalorilerini kolayca bulabilir ve programa işleyebilirsin.
Tesekkürler cok!!