Spor başlıklı fikir postu;
Spora yeni başlayacak olan birinin neleri bilmesi gereklidir. Bir salona yazılırken neye dikkat etmeliyim? Gidip kendimi yormak değil bilinçli spor yapmak istiyorum.
Daha önce spor yapmadım, nasıl bir plan izlemek gerekir, bilgisi olanlar azcık yazabilir mi?
Anıl Özkurşun
A
12-7 arasi uyku vb seylerden bahsedilmis ama bazı hatali bilgilerde gözüme çarptı.
Karın kası calismasini haftada birden fazla yapma ve set sayisini hocanin soylediginden fazla veya agirlikla vs ile calisma karin kasilarin belirginlessin derken belini kalinlastirirsin.
Günlük protein ihtiyacin yaklasik yagsiz kutlen basina 1.5 yada 2 gram yapar mesela 80 kiloysan 20 kilon yag ise 120gram gram civari protein ihtiyacin var
Ayrica protein tozunda biri trol yapmis o konuda hayatin duzenli ise tavuk yumurta balik kirmizi et lor baklagil yaparim yerim ogun atlamam ara ogunlerde findik vb seyler yerim diyosan ihtiyacin yok. Protein tozu geneldepeynir alti suyundan sutten Proteinleri izole ederek elde edilen biseydir horman vs gibi ne muthis bir etki saglar neden vucuduna zarar verir bir ogunluk protein saglar okadar.
Yada bu is uzerine baya gidicem diyosan spor sonralari kullanabilirsin . Weider yada dymatize oneririm marka bu konularda cok onemli her besinde oldugu gibi merdiven alti seyler sagligindan edebilir
Dogal yollarla bol vitamin hem almani oneririm
Hormonda kullanma
Ilk ay etkesme vb skntisi yasayabilirsin kesinlikle kas gevseltici icme, maden suyu ve muz potasyum icerdiginden iyi gelir, ilik suyla duj ve hafif masaf oneririm
Yaklask 2 bucuk 3 senedir spor yapiyorum. Fitnes hocamdan ogrendigim kadarini yazdim
o ağrılar konusundaki yazlıklarını dikkate alıcam. Protein tozu alacak kadar bir protein ihtiyacım yok o yüzden almam sanırım.
Beslenmeni spordan daha onemli oldugu ve Sigara ve ozelliklede alkolun hayal edilen vucut onundeki en buyuk engel oldugunu yazmayi unutmusum bu ikisini kullaniyorsan sporunu piç edersin Yardimci olabildiysem ne mutlu