Vejetaryenim ama sanki bu sağlığımı kötü etkiledi. Yesem içim sızlıyor yemesem bir deri bir kemik kalıyorum.. Var mi boyle arada derede kalanlar? Ne oneriyorsunuz bu duruma?
Veganİstanbul ve çalışan vegan diye iki güzel grup var ^^ oradan çeşitli yemek fikirleri ve beslenmeyle ilgili detaylara ulaşabilirsin. Onun dışında basit olarak konuşmak gerekirse, protein için baklagiller, mercimek ve diğer hububat ürünleri ideal ^^ yağ ve karbonhidrat için tavsiye istemezsin bile sanırım çünkü günlük hayatta en kolay bulunan şeyler ^^ onun dışında solgar'ın vm2000'ini önerebilirim sana, ben pek bir farkını görmedim ama birçok ödül almış vegan bir ürün. İstersen sen sor, cevap vereyim ^^
Diğer et yiyicilerin de karşıladığı şekilde, haplardan. Şöyle ki, hayvanlara B12'leri hap olarak veriyorlar. Normalde o hayvanlar onları toprakla temasla alıyor. Sanayi olduğu için de hapla veriyolar. Ayrıca B12 ihtiyacın o kadar da fazla değil ^^ Solgar'ın B12 hapı var, 100lüsü 50 lira bir şeydi. İki haftada 3 tane veya haftada 2 tane rahatlıkla yetiyor ^^
Kaç kilosunuz fatih bey? Ben mesela 95 kiloyum. 1,87cm boyum var. Bir de ağır fiziksel aktivitelerim oluyor. 50kg insanlar belki bitkisel beslenebilir ancak kilo arttıkça tamamen bitkisel beslenmek imkansız gibi geliyor ayrıca fiziksel olarak çok güç harcayan insanların vegan olması da imkansız gibi. Veganlık biraz tuzu kuru insan işi, pek koşmayan etemeyen yorulmayan ve her daim kendi yemeklerini yapabilecek lükse sahip ....
1.73'üm 70 kilo falanım. Vegan olmadan önce de böyleyim. Beni tanıyan herkes ne kadar hareketli olduğumu bilir. Onun dışında zaten yığınla vegan atlet ve body builder var. Her şeyi geçtim, vegan olmadan önce de bu kilolardaydım. Üstelik, öğrenciyim. Öyle veganlık için ekstra bir para harcamıyorum. Yediğim yemekler diğer yemeklerden daha pahalı değil. Hububat ve baklagillerdeki protein oranları genelde %20'lerde. Lütfen bilmeden yorum yapmayın.
Bilmeden yorum yapmıyorum size soru soruyorum ama aşırı gelişmiş egonuzdan ötürü doğru düzgün cevap vermekte zorlanıyorsunuz. 70 kilo bir ortalama bir erkek için düşük bir kilo, oldukça fitsiniz buna diyecek yok ama zayıf bir insan sayılırsınız. Aramızda tam 25 kilo fark var ve bunu nedeni doğal, yani vücudumda en fazla 5kg fazlalık vardır. Demek istediğim 90 kg üzeri insanlarda vegan beslenme ile sağlıklı kalabilmem imkansıza yakın
Bu atletlerin hiçbiri doğal beslenmiyor. Hepsi supplement kullanıyor. Ayrıca protein desteği de alıyorlar. Haplar, ilaçlar vs. Doktora danıştığımda böyle şeyler kullanmamamı öneriyor. Bilmiyorum bana hala saçma geliyor. 150bin yıllık evrimin sonucu olarak et yiyoruz. Çok da sorgulamıyorum evet doğuştan avcı ve katiliz ve sürekli bununla hesaplaşıyoruz.
Bu adam Natural'da kazanmış: http://www.greatveganathletes.com/billy-simmonds-vegan-bodybuilder Bu adam da zaten apayrı bir dünya https://youtu.be/dR1FCJS8DoM
Veganım ve hiç de bir deri bir kemik değilim. İstersen yardımcı olabilirim.
Dinlerim
Veganİstanbul ve çalışan vegan diye iki güzel grup var ^^ oradan çeşitli yemek fikirleri ve beslenmeyle ilgili detaylara ulaşabilirsin. Onun dışında basit olarak konuşmak gerekirse, protein için baklagiller, mercimek ve diğer hububat ürünleri ideal ^^ yağ ve karbonhidrat için tavsiye istemezsin bile sanırım çünkü günlük hayatta en kolay bulunan şeyler ^^ onun dışında solgar'ın vm2000'ini önerebilirim sana, ben pek bir farkını görmedim ama birçok ödül almış vegan bir ürün. İstersen sen sor, cevap vereyim ^^
Etten almamiz gereken b 12yi nasıl karşılıyoruz
Diğer et yiyicilerin de karşıladığı şekilde, haplardan. Şöyle ki, hayvanlara B12'leri hap olarak veriyorlar. Normalde o hayvanlar onları toprakla temasla alıyor. Sanayi olduğu için de hapla veriyolar. Ayrıca B12 ihtiyacın o kadar da fazla değil ^^ Solgar'ın B12 hapı var, 100lüsü 50 lira bir şeydi. İki haftada 3 tane veya haftada 2 tane rahatlıkla yetiyor ^^
Sag ol
Kaç kilosunuz fatih bey? Ben mesela 95 kiloyum. 1,87cm boyum var. Bir de ağır fiziksel aktivitelerim oluyor. 50kg insanlar belki bitkisel beslenebilir ancak kilo arttıkça tamamen bitkisel beslenmek imkansız gibi geliyor ayrıca fiziksel olarak çok güç harcayan insanların vegan olması da imkansız gibi. Veganlık biraz tuzu kuru insan işi, pek koşmayan etemeyen yorulmayan ve her daim kendi yemeklerini yapabilecek lükse sahip ....
1.73'üm 70 kilo falanım. Vegan olmadan önce de böyleyim. Beni tanıyan herkes ne kadar hareketli olduğumu bilir. Onun dışında zaten yığınla vegan atlet ve body builder var. Her şeyi geçtim, vegan olmadan önce de bu kilolardaydım. Üstelik, öğrenciyim. Öyle veganlık için ekstra bir para harcamıyorum. Yediğim yemekler diğer yemeklerden daha pahalı değil. Hububat ve baklagillerdeki protein oranları genelde %20'lerde. Lütfen bilmeden yorum yapmayın.
Bilmeden yorum yapmıyorum size soru soruyorum ama aşırı gelişmiş egonuzdan ötürü doğru düzgün cevap vermekte zorlanıyorsunuz. 70 kilo bir ortalama bir erkek için düşük bir kilo, oldukça fitsiniz buna diyecek yok ama zayıf bir insan sayılırsınız. Aramızda tam 25 kilo fark var ve bunu nedeni doğal, yani vücudumda en fazla 5kg fazlalık vardır. Demek istediğim 90 kg üzeri insanlarda vegan beslenme ile sağlıklı kalabilmem imkansıza yakın
1.73 boy için boy kilo endeksine göre ideal ağırlık 69 ^^ özelllikle Patrick Baboumian'a bakmanızı öneririm: http://www.greatveganathletes.com/
Bu atletlerin hiçbiri doğal beslenmiyor. Hepsi supplement kullanıyor. Ayrıca protein desteği de alıyorlar. Haplar, ilaçlar vs. Doktora danıştığımda böyle şeyler kullanmamamı öneriyor. Bilmiyorum bana hala saçma geliyor. 150bin yıllık evrimin sonucu olarak et yiyoruz. Çok da sorgulamıyorum evet doğuştan avcı ve katiliz ve sürekli bununla hesaplaşıyoruz.
Bu adam Natural'da kazanmış: http://www.greatveganathletes.com/billy-simmonds-vegan-bodybuilder Bu adam da zaten apayrı bir dünya https://youtu.be/dR1FCJS8DoM