Denız kenarı bul kendıne gunde 10 bın adım at sebze yemeklerı tercıh et az yaglı yemek ye tatlıyı ve sekerı kes 1 haftalıgına gunde 2 dılım kepek ekmegı ye ara ogunlerde sturbucks latte kahve ve elma, kuruyemıs ye sıraya koy Eger 1 haftada 5-6 kılo vermezsen yanıma gel %100 denenmıs
Denız kenarı bul kendıne gunde 10 bın adım at
sebze yemeklerı tercıh et az yaglı yemek ye
tatlıyı ve sekerı kes 1 haftalıgına
gunde 2 dılım kepek ekmegı ye
ara ogunlerde sturbucks latte kahve ve elma, kuruyemıs ye sıraya koy
Eger 1 haftada 5-6 kılo vermezsen yanıma gel %100 denenmıs
Bırde unuttum soylemeyı 2 lıtre su ıcıceksın hergun