hareketi artır.-işe koşarak, yürüyerek git gel-, sabah peynir zeytin salata havuç, sınırsız şekersiz çay kahve. Öğle bir bardak yoğurt iki havuç hıyar, akşam üç dört köfte kadar et -tavuk, balık, yumurtada olabilir-dört kaşık yapraklı sebze yemeği. Haftada bir muz iki kivi. Aralarda hıyar -yağlaı eritir-çay kahve sınırsız şekersiz. Haftada beş kilo
hareketi artır.-işe koşarak, yürüyerek git gel-, sabah peynir zeytin salata havuç, sınırsız şekersiz çay kahve. Öğle bir bardak yoğurt iki havuç hıyar, akşam üç dört köfte kadar et -tavuk, balık, yumurtada olabilir-dört kaşık yapraklı sebze yemeği. Haftada bir muz iki kivi. Aralarda hıyar -yağlaı eritir-çay kahve sınırsız şekersiz. Haftada beş kilo
Çok iyiymiş inşş
ben vermiştim. Ara ara yaparım. Prof. Yapmış zayıflamıştı.