Ekmek yeme. Sık sık abartmadan su iç. Yemek yedikten 3 saat sonraya kadar su haricinde bir gıdayı tüketme. Akşam yemeğini de saat 6 da yaparsan ve ondan sonra 1 saatte akşam yürüyüşü sana yeterli gelecek eminim.
Ekmek yeme. Sık sık abartmadan su iç. Yemek yedikten 3 saat sonraya kadar su haricinde bir gıdayı tüketme. Akşam yemeğini de saat 6 da yaparsan ve ondan sonra 1 saatte akşam yürüyüşü sana yeterli gelecek eminim.