Biray önce hacat yaptırdım buara biraz halsizlik vardı aile hekimine gidip kan verdim doktor demirimin cok düşük oldugunu ve ayakta nasıl durdugumu sordu ve günde birtane ciyneme tableti verdi ve b12 de düşük ama b12 ye ilac vermedi bana demiri ve b12 yükseltecek dogal neler tafsiye edersiniz şimdiden teşekkürler
Zeliha Avşaroğlu
Z
Kansızlığa iyi gelen besinler
En yaygın kansızlık türü demir eksikliği olarak biliniyor. Kansızlığı azaltmanın yolu da sağlıklı beslenmeyle sağlanabilir. Protein, demir, B12, folik asit, kalsiyum, çinko ve magnezyum içeren her besin kana iyi gelebilir.
özellikle kana iyi gelen besinleri ise şöyle sıralayabiliriz:
• B12 içeren besinler: Karaciğer, sığır eti, süt, yumurta, peynir balık
• Folik asit içeren besinler: Koyu yeşil yapraklı sebzeler, tüm tahıllar ve kuru baklagiller, yumurta sarısı
• Demir içeren besinler: Kırmızı et, balık, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, kuru meyveler, kuruyemişler.