Vitamin d icin günese cikmalisiniz. Fakat günes kremi kullanmadan. Bunu yapabilmek icin cok yakici günesten uzak durun. Ayrica güneslendikten sonra hemen dus almayin. Vitamin d yi vücudun sindirmesi 48 saat sürer. Dus alacaksaniz da dus jeli kullanmadan. Su ile dus alin. Cok sabun kullanmayin. Balik yiyin. Avokado yiyin. Mantar yiyin. Ayrica vitamin d tabletleri de kullanabilirsiniz.
Vitamin d icin günese cikmalisiniz. Fakat günes kremi kullanmadan. Bunu yapabilmek icin cok yakici günesten uzak durun. Ayrica güneslendikten sonra hemen dus almayin. Vitamin d yi vücudun sindirmesi 48 saat sürer. Dus alacaksaniz da dus jeli kullanmadan. Su ile dus alin. Cok sabun kullanmayin. Balik yiyin. Avokado yiyin. Mantar yiyin. Ayrica vitamin d tabletleri de kullanabilirsiniz.