ben 5 ay fitness yaptım ama her ay düzenli İso + izole protein tozu kullandım + günlük 500 gram tavuk göğüsü + 6 yumurta beyazı + 250gr lor peynir cart curt yağsız beslendim. Zayıftım bildiğin kas yaptım vücudum çok iyi oldu. Hiç kardiyo yapmadım. Sen 30dk kardiyo geri kalanında vücut çalış. Bi de yağsız beslen gerisi gelecektir kolay gelsin
ben 5 ay fitness yaptım ama her ay düzenli İso + izole protein tozu kullandım + günlük 500 gram tavuk göğüsü + 6 yumurta beyazı + 250gr lor peynir cart curt yağsız beslendim. Zayıftım bildiğin kas yaptım vücudum çok iyi oldu. Hiç kardiyo yapmadım. Sen 30dk kardiyo geri kalanında vücut çalış. Bi de yağsız beslen gerisi gelecektir kolay gelsin
Eyvallah
kardeş bende senin için detaylı uzun bir yazı yazıyorum
okumayı unutma