Yag yakmada ki ana unsur kalp ritmini artirmak. Adi uzerinde kardiyo direk kalp ile ilgili zaten. Kalp atisini en az %60 artiracak egzersizler yapmalisin kosu, ip atlama gibi. Bunun yaninda egzersizlerle kalp atis hizini artirdin diyelim. Ilk 12 dakika vucut sadece glikojen depolarini enerji olarak harcar. Bu sureden sonra yag depolarinida enerji olarak harcamaya baslar. Antreman sureside onemli.
Kalori hesabida tutman gerekiyor. Bir seyler daha yazmistim ama sildim. Burada saglikla ilgili tavsiyeler vermek yasak. Yukardakiler daha cok bilgi icerigi.
Yag yakmada ki ana unsur kalp ritmini artirmak. Adi uzerinde kardiyo direk kalp ile ilgili zaten. Kalp atisini en az %60 artiracak egzersizler yapmalisin kosu, ip atlama gibi. Bunun yaninda egzersizlerle kalp atis hizini artirdin diyelim. Ilk 12 dakika vucut sadece glikojen depolarini enerji olarak harcar. Bu sureden sonra yag depolarinida enerji olarak harcamaya baslar. Antreman sureside onemli.
Kalori hesabida tutman gerekiyor. Bir seyler daha yazmistim ama sildim. Burada saglikla ilgili tavsiyeler vermek yasak. Yukardakiler daha cok bilgi icerigi.