Gün içerisinde aldığın kalori ve yaktığın kalori eşit olursa kilonuz sabit kalır. Bu yüzden aldığınızdan fazlasını yakmaya çalışın. Şekerli bütün yiyeceklerden uzak durun. Hamur işlerinden ve işlenmiş bütün gıdalardan uzak durmaya çalışın. Meyve yerken içerisinde şeker olduğunu unutmayın masum diyerek fazla kaçırmayın. Günlük su tüketiminizi arttırın kilonuza göre su tüketiminizi hesaplayın. Spor yapmaya çalışın hayatınızı spor üzerine kurun. Sporu yaşam biçimi haline getirin. özellikle ağırlık antremanı yapmanızı öneririm. Çünkü örnek vermek gerekirse koşu yaptığınız veya bisiklet sürdüğünüz zaman sadece o zaman aralığında yağ yakarsınız. Ama iyi bir ağırlık antremanı yaparsanız yağ yakımı gün boyu sürer. Bu konu üzerinde makale yazılabilir. Nacizane bir kaç öneri sunmak istedim. Ayrıca günde bir iki bardak yeşil çay, bol maydonoz tüketimi, günde 1 limon size yardımcı olacaktır. Dediğim gibi bu konu üzerine makale yazılabilir... Kolaylılar diliyorum :)Bir iki tavsiyeyle olmaz deneyip görmüşsünüzdür. Forumda faydalı olcaksa bu konu üzerine bir yazı hazırlayabilirim. Yada özelden yardımcı olmaya çalşırım değerli meslektaşlarım...
Hocam tebrik ederim ama yemesen iyimiş gofretleri Birde tartıda kilomuzun azalması çok önemli değil önemli olan yağ mı yaktık. Vücuttaki ödemi mi attık yada kaslardan mı kaybettik. Burda beslenme alışkanlıkları çok önemli
Gün içerisinde aldığın kalori ve yaktığın kalori eşit olursa kilonuz sabit kalır. Bu yüzden aldığınızdan fazlasını yakmaya çalışın. Şekerli bütün yiyeceklerden uzak durun. Hamur işlerinden ve işlenmiş bütün gıdalardan uzak durmaya çalışın. Meyve yerken içerisinde şeker olduğunu unutmayın masum diyerek fazla kaçırmayın. Günlük su tüketiminizi arttırın kilonuza göre su tüketiminizi hesaplayın. Spor yapmaya çalışın hayatınızı spor üzerine kurun. Sporu yaşam biçimi haline getirin. özellikle ağırlık antremanı yapmanızı öneririm. Çünkü örnek vermek gerekirse koşu yaptığınız veya bisiklet sürdüğünüz zaman sadece o zaman aralığında yağ yakarsınız. Ama iyi bir ağırlık antremanı yaparsanız yağ yakımı gün boyu sürer. Bu konu üzerinde makale yazılabilir. Nacizane bir kaç öneri sunmak istedim. Ayrıca günde bir iki bardak yeşil çay, bol maydonoz tüketimi, günde 1 limon size yardımcı olacaktır. Dediğim gibi bu konu üzerine makale yazılabilir... Kolaylılar diliyorum :)Bir iki tavsiyeyle olmaz deneyip görmüşsünüzdür. Forumda faydalı olcaksa bu konu üzerine bir yazı hazırlayabilirim. Yada özelden yardımcı olmaya çalşırım değerli meslektaşlarım...
Hocam tebrik ederim ama yemesen iyimiş gofretleri Birde tartıda kilomuzun azalması çok önemli değil önemli olan yağ mı yaktık. Vücuttaki ödemi mi attık yada kaslardan mı kaybettik. Burda beslenme alışkanlıkları çok önemli
badim bunları yaparsam bende 30-40 metrelere dalabilirmiyim.
Ali Güni Badim sana 2 haftalık eğitimle 30 garanti
süpersin
Ali Güni senin spor geçmişin mükemmel badim (eğirdir)