Diyet spor detox vs.. Bir çok yöntem deniyorsunuz tartıda eksik görünüyor seviniyorsunuz.Peki bu giden kilolar nereden gitti bunu biliyormusunuz? İsteyen herkese 1 saatte 4 kilo verdirirm nasılmı? Giyersin kalın ve sıkı bir şekilde koşarsın yürürsün ve su atarsın. Tartıya çıkarsın aaa 4 kilo gitmiş. Sonra yemek yer su içersin bi bakarsın geri gelmiş. Bu boksörlerin taekwondocuların vs . Sporcuların müsbaka öncesi tartıda uyguladıkları yöntemdir. Adam 70 kiloda dövüşecektir tartıya çıkar 73 gelir. Hakem derki 1 saat sonra tekrar gel. Başlar sporcu üst üste giyinmeye ve deli gibi terlemeye ve o 3 kiloyu rahatlıkla atar. Yani bu aldatıcıdır. Gelelim yemeklerden kısarak zayıflamaya. Besin yeterli alınmadığı için aç kalındığı için vücut maalesef kasların ihtiyacı olan proteindende harcamay başlar. Ki bu kas kaybına neden olur. Tehlikeli yönü ise kalp dene organımızda kas kaybından etkilenir buda size ciddi sıkıntılar doğurabilir. Demekki kas kaybı yaşayarak verilen kiloda aldatıcı ve sağlıksızdır. Gelelim yağ yakmaya. Arkadaşlar işin yüzde 70 lik oranı beslenmedir. Bazı arkadaşlar belirtmiş şeker tatlı hamurişi trans yağlar hazır gıdalar abur cubur asitli ve alkollü içecekler bu işin düşmanıdır. Hayatınızdan bunları tamamen çıkartın şakası yok bir kez bile yemeyin. Forma girmeye başladığınızda haftanın bir günü dilediğinizi yiyin kaçamak yapın. Nasıl 6 gün berbat beslenip 1 gün diyet yaptığınızda bir işe yaramazsa 6 gün güzel beslenip 1 gün bozmanızda gidişata hiç bir zarar vermeyecektir. Hem nefsinizede cevap vermiş olursunuz. Kahvaltıda yumurta haşlanmış yanında salatalık domates vss. Bir kaç ceviz ilave edin yada yeşilliklerin üzerine mutlaka zeytinyağı kullanın. Unutmayın vücüdünuza sağlıklı yağ almadan yağ yakamazsınız. Yani tereyağı zeytinyağı fındık badem ceviz. Korkmayın tüketin. Bulgur kullanın karbonhidrat ihtiyacınız için ama kavurmayın suda haşlayıp yiyin. Tavuk balık et tüketirken ızgara yada haşlama olmasına dikkat edin. İki öğün arasını uzun tutun. Eskiden derlerid az ve sık yiyin diye. Hayır iki öğün arasında 4 saat gibi bir süre geçmezse yağ yakan hormon devreye girmez. Bırakın vücuduunuz çalışsın sürekli sindirim sitemini aktif tutmayın. Günde 2 litrenin altına düşmeyecek şekilde su için. Saf su. İçine onu kattım bunu attım bunlar size sadece su attırır safsatadan öteye gitmez. Ve hareket edin yürüyün. Yapamadınız mı zaman ve mekan müsait değilmi ??japon bilim adamı tabata nın bulduğu 4 dakikalık antrenmanı yapın sonra bunu zamanla 8 ve 16 dakikaya çıkartın. Bu yöntemde yapılan araştırmalar 4 dakikalık antrenmanın 30 dk lık bir yürüyüşe bedel olduğunu gösteriyor. Zamandan kazanın. Youtube ya tabata training for begginer yazın dünya kadar ant. Yöntemi çıkıcak evde uygulayın haftada 3 gün yeterli olacaktır. Imkanı olan ise mutlaka salona gidip AĞIRLIK antrenmanı yapsın. Tüm kaslarınıza direnç uygulayarak çalışın. Hem kas kaybı yaşamayın hem güçlü dayanaıklı olun hemde sağlıklı kilo verin. Aklınıza takılan birşey olursa sorun. Kolay gelsin..
Diyet spor detox vs.. Bir çok yöntem deniyorsunuz tartıda eksik görünüyor seviniyorsunuz.Peki bu giden kilolar nereden gitti bunu biliyormusunuz? İsteyen herkese 1 saatte 4 kilo verdirirm nasılmı? Giyersin kalın ve sıkı bir şekilde koşarsın yürürsün ve su atarsın. Tartıya çıkarsın aaa 4 kilo gitmiş. Sonra yemek yer su içersin bi bakarsın geri gelmiş. Bu boksörlerin taekwondocuların vs
. Sporcuların müsbaka öncesi tartıda uyguladıkları yöntemdir. Adam 70 kiloda dövüşecektir tartıya çıkar 73 gelir. Hakem derki 1 saat sonra tekrar gel. Başlar sporcu üst üste giyinmeye ve deli gibi terlemeye ve o 3 kiloyu rahatlıkla atar. Yani bu aldatıcıdır. Gelelim yemeklerden kısarak zayıflamaya. Besin yeterli alınmadığı için aç kalındığı için vücut maalesef kasların ihtiyacı olan proteindende harcamay başlar. Ki bu kas kaybına neden olur. Tehlikeli yönü ise kalp dene organımızda kas kaybından etkilenir buda size ciddi sıkıntılar doğurabilir. Demekki kas kaybı yaşayarak verilen kiloda aldatıcı ve sağlıksızdır. Gelelim yağ yakmaya. Arkadaşlar işin yüzde 70 lik oranı beslenmedir. Bazı arkadaşlar belirtmiş şeker tatlı hamurişi trans yağlar hazır gıdalar abur cubur asitli ve alkollü içecekler bu işin düşmanıdır. Hayatınızdan bunları tamamen çıkartın şakası yok bir kez bile yemeyin. Forma girmeye başladığınızda haftanın bir günü dilediğinizi yiyin kaçamak yapın. Nasıl 6 gün berbat beslenip 1 gün diyet yaptığınızda bir işe yaramazsa 6 gün güzel beslenip 1 gün bozmanızda gidişata hiç bir zarar vermeyecektir. Hem nefsinizede cevap vermiş olursunuz. Kahvaltıda yumurta haşlanmış yanında salatalık domates vss. Bir kaç ceviz ilave edin yada yeşilliklerin üzerine mutlaka zeytinyağı kullanın. Unutmayın vücüdünuza sağlıklı yağ almadan yağ yakamazsınız. Yani tereyağı zeytinyağı fındık badem ceviz. Korkmayın tüketin. Bulgur kullanın karbonhidrat ihtiyacınız için ama kavurmayın suda haşlayıp yiyin. Tavuk balık et tüketirken ızgara yada haşlama olmasına dikkat edin. İki öğün arasını uzun tutun. Eskiden derlerid az ve sık yiyin diye. Hayır iki öğün arasında 4 saat gibi bir süre geçmezse yağ yakan hormon devreye girmez. Bırakın vücuduunuz çalışsın sürekli sindirim sitemini aktif tutmayın. Günde 2 litrenin altına düşmeyecek şekilde su için. Saf su. İçine onu kattım bunu attım bunlar size sadece su attırır safsatadan öteye gitmez. Ve hareket edin yürüyün. Yapamadınız mı zaman ve mekan müsait değilmi ??japon bilim adamı tabata nın bulduğu 4 dakikalık antrenmanı yapın sonra bunu zamanla 8 ve 16 dakikaya çıkartın. Bu yöntemde yapılan araştırmalar 4 dakikalık antrenmanın 30 dk lık bir yürüyüşe bedel olduğunu gösteriyor. Zamandan kazanın. Youtube ya tabata training for begginer yazın dünya kadar ant. Yöntemi çıkıcak evde uygulayın haftada 3 gün yeterli olacaktır. Imkanı olan ise mutlaka salona gidip AĞIRLIK antrenmanı yapsın. Tüm kaslarınıza direnç uygulayarak çalışın. Hem kas kaybı yaşamayın hem güçlü dayanaıklı olun hemde sağlıklı kilo verin. Aklınıza takılan birşey olursa sorun. Kolay gelsin..