Ekmek yemezsek kaslardan gider yağsız yiyin yağsız sadece haşlama ekmek çavdar ekmeği her öğün bir iki dilim yumurta çok pişmişse kilo yapıyor az pişmesi gerekiyor günde 1-2 bardak yağsız süt için spor kalori yakmak için yaparsınız ama spor yapmaktan hoşlanmıyorsanız kalori miktarını daha düşürerek daha yavaş kilo verirsiniz, vücudun hemen kaslardan kilo vermesi en az 3-4 gün aç kaldığınızda mümkün bir kaç saat veya bir gün aç kalmakla kastan gitmiyor yağsız yemek en iyi çözüm
hakan hocam est çok diyet yaptığım için biliyorum kilo vermek isteyen kişilerin her türlü yağlı yiyecek kilo vermesine engel oluyor tecrübeyle sabit, onlar sağlıklı yağlar kesinlikle alınması gerekiyor ama haftada bir iki defa yiyiyordum ben
Ekmek yemezsek kaslardan gider yağsız yiyin yağsız sadece haşlama ekmek çavdar ekmeği her öğün bir iki dilim yumurta çok pişmişse kilo yapıyor az pişmesi gerekiyor günde 1-2 bardak yağsız süt için spor kalori yakmak için yaparsınız ama spor yapmaktan hoşlanmıyorsanız kalori miktarını daha düşürerek daha yavaş kilo verirsiniz, vücudun hemen kaslardan kilo vermesi en az 3-4 gün aç kaldığınızda mümkün bir kaç saat veya bir gün aç kalmakla kastan gitmiyor yağsız yemek en iyi çözüm
Zeytinyağı saf tereyağı badem ceviz fındık bunlar yasak mı yani hocam??
hakan hocam est çok diyet yaptığım için biliyorum kilo vermek isteyen kişilerin her türlü yağlı yiyecek kilo vermesine engel oluyor tecrübeyle sabit, onlar sağlıklı yağlar kesinlikle alınması gerekiyor ama haftada bir iki defa yiyiyordum ben
Sağlıksız yağlar diyelim ozaman hocam trans yağlar yani. Diğer yağları almak zorundayız..
Kesinlikle hocam birde bu yazdıklarınıza ek olarak avakado da haftada en az iki kere öğüne koymak lazım mükemmel bir gıda
Az şeker içeren tüm meyveler olabilir hocam bende tüketiyorum.