Arkadaşlar eşim 2 gündür sigarayı bırakma kararı aldı (tebrik ediyorum kendisini) Lakin bir acıkma durumu, bir halsizlik, mutsuzluk vs durumu var ! Bana saracak diye çok korkuyorum Nasıl bir beslenme, nasıl bir program lazım bize ?
eser miktarda da olsa nikotin var ama siz eşinize sigaraya eşdeğer derseniz ve araştırmasına izin vermezseniz o inanacak (yani psikolojik) kalorisi de düşük kilo da aldırmaz sonra antioksidan özelliği de var
Ali Ünsever mesele sevısmenın patavatsızlıgı degıl mesele senın bu tavsıyeyı verecek adam olmaman. Eylem degıl patavatsız olan senın ustune vazıfe olmayan bır konudakı tavısyen
Valla en birakali 10 ay oldu daha birgun sigara isteği olmadı bence gaz verin siz ona sen yaparsin senin psikolojin saglam falan fisman teline sigara biraktim programi yukleyin günleri ve kazanimlarini görsün
3,5 hafta oldu sigarayı bırakalı henüz kilo almadım 500-800 gr oynamaları saymazsak ..
Sabah yulaf ezmesi, ruşeym, yoğurt, kuru üzüm muz ve bal karıştırarak bir kahvaltı ile güne başlıyorum. Spor yapmazsa bu karışım fazla gelebilir düzenli spor yapıyorum çünkü.. Enerjiyi daha güne başlarken yüksek ttutuyor. Detay isterseniz ölçülerini ayrıca yazarım. Ancak spor yapmıyorsa bunu tükettiğinde kilo alabilir.
Gün içinde öğle ve akşam yemeğini bol sebze destekli ızgara ile geçiyorum.
Atıştırmalık istediğimde ise salatalık veya bir porsiyon meyve olacak şekilde ( turunçgiller iyi olur) tüketim yapıyorum.
Spor şart..
Bu arada daha önce ciddi bir kilo verme sürecim oldu yani kilo almaya meğilli bir yapım var ona rağmen almadım.
bilgi için teşekkurler. Spor yapmıyoruz ama başlayabiliriz bu aralar. Pek meyve seven biri degil bende çok seviyorum aksine. Ben yerken arada yer. ama sabahları. Bir avuç badem, fıdık, siyah kurum karışımı tüketiyor. Size de bol şans umarım istikrarlı bir şekilde devam eder bu mücadeleniz
Sigarayı bırakmış biri olarak net bir şekilde söyleyebilirim ki sana saracak... Kriz anlarında puro yaksın, alkol kullanmayı seviyorsa da yanında iki kadeh bourbon yatıştırıyor. Lakin sakın tek dal da olsa sigara yakmasını tavsiye etmem dostum.
Hocam muz dopomin salgilarmis, benim annemde birakali 7ay oldu 30yildir iciyordu ne bulursa yiyor sigara icmemek icin 15kiloya yakin aldi, pek onermiyorum besleme programi yapmasin, ne buluyorsa yesin zaten istemeden yiyorsunuz
patlıcan yedir
eser miktarda da olsa nikotin var ama siz eşinize sigaraya eşdeğer derseniz ve araştırmasına izin vermezseniz o inanacak (yani psikolojik) kalorisi de düşük kilo da aldırmaz sonra antioksidan özelliği de var
teşekkurler bilgi için
Bol bol sevisin Faydalarini sevistiginiz zaman goreceksiniz!
Ne patavatsız adamsın
Al iste sevismeye patavatsizlik diyen dangalagin biri
Ali Ünsever mesele sevısmenın patavatsızlıgı degıl mesele senın bu tavsıyeyı verecek adam olmaman. Eylem degıl patavatsız olan senın ustune vazıfe olmayan bır konudakı tavısyen
sahsen biri boyle konusucak bana )) vah onun haline... Zihniyet yoksunu dogru diyosun Emre Özbahar
Madafaka diyorum hepinize
1 hafta devam eder sonra kesilir. Boş durmasın mümkünse.
Sigara icme istegi geldiginde Nefes egzersizleri, diş fırçalama, nikotin sakızı, spor.
Korkunun ecele faydası yok saracak
yeni bıraktıysa yakında sana sarar. Hemen ölü taklidi yap
Annesine yolla kafa dağıtsın
yeni evli olmasak direk o taktik zaten 1 ay git kal
patlıcan yesin çay kahveden uzak dursun. Herşey beyinde biter 1 hafta böyle sürecek .
aynı ortamda bulunma abi 1-2 hafta. Koltuk yolu göründü
bulaşmasın da sorun degil koltuk
kıyamam ya abi çok sorun olursa geçiş aşaması olarak elektroniğe geçebilir. Düşünürseniz ayrıntılı bilgi veririm. Tabi en iyisi direkt bırakması.
bakalım 1 2 hafta da belli olur durum onu da söyledim ama pek yanaşmadı.
çok uzun hikaye özet geçerek anlatabildigim kadar anlatayım mı Köksal Ecer
Sigarayı bırakmamış; ayrılmışlar. Zamanla alışır, alışmazsa geri döner.
Korkuyu ben hissettim burdan kiyamam ya insallah birakir
inş.
Bende sigara içmeyince kafami yerden kaldiramiyorum sinirleniyorum odaya hapsediyorum kendimi en fazla 3 hafta dayanabildim
Kamp yapın doğa temiz hava derken bi bakmışsın unutmuş
köksal Eşim söledi eşinin sigarayı bırakma kararını üstüne benim eşimde sigarayı bırakmaya çalışıyor birakmasinlar ( bir dost )
Sakinleştirici ilaç içtir çaktırmadan. Yoksa emin ol stresten kavga Edebilirsiniz
Valla en birakali 10 ay oldu daha birgun sigara isteği olmadı bence gaz verin siz ona sen yaparsin senin psikolojin saglam falan fisman teline sigara biraktim programi yukleyin günleri ve kazanimlarini görsün
Başlamaya niyetlenirse e-sigara al hocam iyisinden tavsiye edilir bende kullanıyorum.
su içmeli aklına her geldiğinde
günde 3 4 lt içiyor normalde
Soyadı olan ender insanlardan bu arada ilk defa rastladım
aaaaa ulan bizim tek diye biliyordum tr de o kadar aratmıştım hiç rastlamadım: D
Bende bizimki tek biliyordum
Afedersiniz siz yoksa şşşığğ torını mısız acebe??????
Ahhahahah kalbimin temizliğinden saflığımdan ahjskal belli olmuyormu
ulan bide şığğğ diye bir kitle var di mi
Yedekte çikolata bulundur. "sensin karıcığım" "peki karıcığım""hayhay karıcığım" larla takviye yap.
eee çikolata da kilo yaptırıyor o da sıkıntısı işin
3,5 hafta oldu sigarayı bırakalı henüz kilo almadım 500-800 gr oynamaları saymazsak ..
Sabah yulaf ezmesi, ruşeym, yoğurt, kuru üzüm muz ve bal karıştırarak bir kahvaltı ile güne başlıyorum. Spor yapmazsa bu karışım fazla gelebilir düzenli spor yapıyorum çünkü.. Enerjiyi daha güne başlarken yüksek ttutuyor. Detay isterseniz ölçülerini ayrıca yazarım. Ancak spor yapmıyorsa bunu tükettiğinde kilo alabilir.
Gün içinde öğle ve akşam yemeğini bol sebze destekli ızgara ile geçiyorum.
Atıştırmalık istediğimde ise salatalık veya bir porsiyon meyve olacak şekilde ( turunçgiller iyi olur) tüketim yapıyorum.
Spor şart..
Bu arada daha önce ciddi bir kilo verme sürecim oldu yani kilo almaya meğilli bir yapım var ona rağmen almadım.
bilgi için teşekkurler. Spor yapmıyoruz ama başlayabiliriz bu aralar. Pek meyve seven biri degil bende çok seviyorum aksine. Ben yerken arada yer.
ama sabahları. Bir avuç badem, fıdık, siyah kurum karışımı tüketiyor. Size de bol şans umarım istikrarlı bir şekilde devam eder bu mücadeleniz
Patlıcan yedir, nikotin özelliği var;)
Görünmezlik duası okuyun
11 ay oldu sıgarayı bırakalı 14 kğ net aldım. Ne bulursam yıyorum onleyemıyoum.
Sigarayı bırakmış biri olarak net bir şekilde söyleyebilirim ki sana saracak... Kriz anlarında puro yaksın, alkol kullanmayı seviyorsa da yanında iki kadeh bourbon yatıştırıyor. Lakin sakın tek dal da olsa sigara yakmasını tavsiye etmem dostum.
Neden mi mutsuz ?
Onun mutluluğunu sen sağlayacaksın be kardeşim onu kendine sorman lazım
Hocam muz dopomin salgilarmis, benim annemde birakali 7ay oldu 30yildir iciyordu ne bulursa yiyor sigara icmemek icin 15kiloya yakin aldi, pek onermiyorum besleme programi yapmasin, ne buluyorsa yesin zaten istemeden yiyorsunuz
15 kılo demek evliliği riske atmak demek deme öyle şeyler
Bunca sene 42 kilo olunca annem simdi 15kilo farketmiyor