/hashtag/spor?refid=18&__tn__=*s-R /hashtag/kas?refid=18&__tn__=*s-R /hashtag/tecrübe?refid=18&__tn__=*s-R Arkadaslar merhabalar Kas yapmak icin az tekrar cok agirlik mi? Yoksa çok tekrar az agirlik mi Şimdiden tişikkilee
Öncelikle vücut belirli bir aşamaya gelinceye kadar az ağırlık 12-15 tekrar. Daha sonra 6 ay gibi bir süre sonra mesala büyüme ve güç çalışması 6-8 tekrar çok ağırlık.
Öncelikle vücut belirli bir aşamaya gelinceye kadar az ağırlık 12-15 tekrar. Daha sonra 6 ay gibi bir süre sonra mesala büyüme ve güç çalışması 6-8 tekrar çok ağırlık.