/hashtag/spor?refid=18&__tn__=*s-R /hashtag/kas?refid=18&__tn__=*s-R /hashtag/tecrübe?refid=18&__tn__=*s-R Arkadaslar merhabalar Kas yapmak icin az tekrar cok agirlik mi? Yoksa çok tekrar az agirlik mi Şimdiden tişikkilee
Aşama aşama zamanla ilerliceksin 1. az tekrar az ağırlık 2.çok tekrar az ağırlık 3.az tekrar çok ağırlık (en uzun aşama) 4.çok tekrar çok agırlık
Aşama aşama zamanla ilerliceksin
1. az tekrar az ağırlık
2.çok tekrar az ağırlık
3.az tekrar çok ağırlık (en uzun aşama)
4.çok tekrar çok agırlık