/hashtag/spor?refid=18&__tn__=*s-R /hashtag/kas?refid=18&__tn__=*s-R /hashtag/tecrübe?refid=18&__tn__=*s-R Arkadaslar merhabalar Kas yapmak icin az tekrar cok agirlik mi? Yoksa çok tekrar az agirlik mi Şimdiden tişikkilee
Kasa olabildiğince hasar vereceksin maksimum ağırlıkla birlikte. Hareketin ilk setlerinde bölgeye kan pompalamak gerekiyor yani az kilo yüksek tekrar ile sonrasında ise max. Ağırlık max. Tekrar ile kasa hasar vermek lazım en sonunda çalıştığın bölgeye pump amaçlı yeniden ağırlık düşürüp tekrar yükseltebilirsin.
Kasa olabildiğince hasar vereceksin maksimum ağırlıkla birlikte. Hareketin ilk setlerinde bölgeye kan pompalamak gerekiyor yani az kilo yüksek tekrar ile sonrasında ise max. Ağırlık max. Tekrar ile kasa hasar vermek lazım en sonunda çalıştığın bölgeye pump amaçlı yeniden ağırlık düşürüp tekrar yükseltebilirsin.