çek sauna eşofmanları günde iki saat spor yap bir hafta sonunda 5-6 kilo garanti bana güven. fakat verdiğin kiloyu düğün sonunda tekrar alacaksın çünkü giden kilolar yağdan değil su ve kastan ibaret olacak
klişe olacak ama üç beyazdan uzak duracaksın. Kuruyemişle arana mesafe koyacaksın. Metabolizman için gereken kaloriden daha fazlasını almayacaksın. Diyelim ki senin bazal metabolizma hızın 2200 kalori, eğer sen günlük 2300 kalori alırsan 70 günde fazladan 1 kilo yağ depolarsın. Fakat 2100 kalori alırsan 70 günde 1 kilo yağ yakarsın. Bu bir örnek sadece. Mantığı anlamışsındır. Yani yağ yakmak için günlük alman gereken kalorinin üzerinde kalori almayacaksın. Tabi buna ek olarak metabolizmayı hızlandırarak daha çabuk kilo verebilirsin. Çünkü vücutta kilo vermeyi sağlayan yegane etkenj metabolizmadır. Metabolizması yavaş olan insanlar çabuk kilo alırlar. Peki metabolizmanı nasıl hızlandıracaksın? öncelikle bir endokrinoloji uzmanına görünmen lazım. Eğer bir şey çıkmaz ise; 1- hareket (spor) şart 2- bol su 3- kafein alabilirsin 4- yeşil çay içebilirsin 5- acı biber tüketebilirsin bunları yaparsan kilo verirsin kardeşim
çek sauna eşofmanları günde iki saat spor yap bir hafta sonunda 5-6 kilo garanti bana güven. fakat verdiğin kiloyu düğün sonunda tekrar alacaksın çünkü giden kilolar yağdan değil su ve kastan ibaret olacak
:(( tşkler genede
Yağ nasıl yakılır bu konuda fikriniz varmı hocam?
klişe olacak ama üç beyazdan uzak duracaksın. Kuruyemişle arana mesafe koyacaksın. Metabolizman için gereken kaloriden daha fazlasını almayacaksın. Diyelim ki senin bazal metabolizma hızın 2200 kalori, eğer sen günlük 2300 kalori alırsan 70 günde fazladan 1 kilo yağ depolarsın. Fakat 2100 kalori alırsan 70 günde 1 kilo yağ yakarsın. Bu bir örnek sadece. Mantığı anlamışsındır. Yani yağ yakmak için günlük alman gereken kalorinin üzerinde kalori almayacaksın. Tabi buna ek olarak metabolizmayı hızlandırarak daha çabuk kilo verebilirsin. Çünkü vücutta kilo vermeyi sağlayan yegane etkenj metabolizmadır. Metabolizması yavaş olan insanlar çabuk kilo alırlar. Peki metabolizmanı nasıl hızlandıracaksın? öncelikle bir endokrinoloji uzmanına görünmen lazım. Eğer bir şey çıkmaz ise; 1- hareket (spor) şart 2- bol su 3- kafein alabilirsin 4- yeşil çay içebilirsin 5- acı biber tüketebilirsin bunları yaparsan kilo verirsin kardeşim
Sağol hocam eyw