83 kilodan 59 kiloya düştüm. 61 de durmayı planladık diyetisyen ile birlikte. Bir yaz okulu ve yurt dönemi sebebiyle 6 haftada 66 kg oldum, şimdi 63 civarlarındayım. Öncelikle ne nasıl kilo aldırıyor bunu kişisel olarak insanın fark etmesi gerekiyor. Standart nedir ve ben neyi yanlış yaptığım için kilo aldım bilmesi gerekiyor. 4 ay sürdü diyetim. Şeker, pirinç ve hamur işinden uzak durdum. Tahıllı ekmek yedim. Daha önce yemediğim veya çok az yediğim gıdalara yöneldim. 3 ana 3 ara olmak üzere 6 öğünüm var. Ben gayet başarılı buluyorum.
83 kilodan 59 kiloya düştüm. 61 de durmayı planladık diyetisyen ile birlikte. Bir yaz okulu ve yurt dönemi sebebiyle 6 haftada 66 kg oldum, şimdi 63 civarlarındayım. Öncelikle ne nasıl kilo aldırıyor bunu kişisel olarak insanın fark etmesi gerekiyor. Standart nedir ve ben neyi yanlış yaptığım için kilo aldım bilmesi gerekiyor. 4 ay sürdü diyetim. Şeker, pirinç ve hamur işinden uzak durdum. Tahıllı ekmek yedim. Daha önce yemediğim veya çok az yediğim gıdalara yöneldim. 3 ana 3 ara olmak üzere 6 öğünüm var. Ben gayet başarılı buluyorum.
çok iyi