Kendine büyük bir kase ayarla içine güzel bir sebze salatası yap sonrada bir avuç dilimlenmiş ve haslanmıs tavuk göğüsünü içine koy tuz yağ koyma tat katmak istiyorsan nar ekşisi koy her aksam böyle beslen haftada bir istediğin yemeğide yiyebilirsin sabahlarıda protein ağirlıkli beslen ekmek fazla yeme ve bol bol spor ben 10 km koşum 6 km yürüyüp 16 km yaptığim günlerimi bilirim sana abartmiyorum 4 ayda 20 25 verirsin ki ben verdim ama kilo verdikten sonra asla sporu filan bırakma ben bıraktım 1 yilda tekrar aynı kiloma döndüm tekrar vermeye başliyacam bakalım ayni taktikle inanırsan oluyo aga ben o zman çok inanmıstım başarmıstim ama maalesef zayıf kalamadım 5 6 aylık bir rüyaydı zayıf günler cabuk bitti ama tekrardan o günlere dönecem buna inanıyorum
Kendine büyük bir kase ayarla içine güzel bir sebze salatası yap sonrada bir avuç dilimlenmiş ve haslanmıs tavuk göğüsünü içine koy tuz yağ koyma tat katmak istiyorsan nar ekşisi koy her aksam böyle beslen haftada bir istediğin yemeğide yiyebilirsin sabahlarıda protein ağirlıkli beslen ekmek fazla yeme ve bol bol spor ben 10 km koşum 6 km yürüyüp 16 km yaptığim günlerimi bilirim sana abartmiyorum 4 ayda 20 25 verirsin ki ben verdim ama kilo verdikten sonra asla sporu filan bırakma ben bıraktım 1 yilda tekrar aynı kiloma döndüm tekrar vermeye başliyacam bakalım ayni taktikle inanırsan oluyo aga ben o zman çok inanmıstım başarmıstim ama maalesef zayıf kalamadım 5 6 aylık bir rüyaydı zayıf günler cabuk bitti ama tekrardan o günlere dönecem buna inanıyorum