Ben 4 ayda 30 kilo vermiştim 105 kilodan 75 kiloya düştüm en önemlisi bol bol su içmek 4 ay boyunca beyaz olan her şeyden kaçtım akşam 6 dan sonra hiçbir şey yemedim bazen 1 tane greyfurt yiyordum genelde yediklerim tavuk göğsü - ton balığı gibi şeylerdi tavuğun içine hiç yağ tuz vs atmıyordum haşlayıp yedim ya da sote yaptım ton balığının yağını kupkuru olana dek süzüyordum sabahları 30 dk civarı hafif tempo koşuyordum bunlara ek olarak haftada 3 gün boks antrenmanım vardı sağ olsun hocam zayıflamak istediğimi bildiği için yüksek tempo aralıklı kardiyo yaptırırdı böyle böyle zayıfladım aradan 1 sene geçti alkole tekrardan başladım sporu bıraktım gece yemeklerine devam ettim tekrardan 90 kilo oldum
Ben 4 ayda 30 kilo vermiştim 105 kilodan 75 kiloya düştüm en önemlisi bol bol su içmek 4 ay boyunca beyaz olan her şeyden kaçtım akşam 6 dan sonra hiçbir şey yemedim bazen 1 tane greyfurt yiyordum genelde yediklerim tavuk göğsü - ton balığı gibi şeylerdi tavuğun içine hiç yağ tuz vs atmıyordum haşlayıp yedim ya da sote yaptım ton balığının yağını kupkuru olana dek süzüyordum sabahları 30 dk civarı hafif tempo koşuyordum bunlara ek olarak haftada 3 gün boks antrenmanım vardı sağ olsun hocam zayıflamak istediğimi bildiği için yüksek tempo aralıklı kardiyo yaptırırdı böyle böyle zayıfladım aradan 1 sene geçti alkole tekrardan başladım sporu bıraktım gece yemeklerine devam ettim tekrardan 90 kilo oldum