Yapabilecegin en kolay ve ilk adımlar ekmeği ve tuzu şekeri kesmek olucak, kahveyi bile mesela üçü bi arada içme şekersiz iç, ve yağdan değil karbonhidrattan kacacaksin unutma, meyveyi ara ogün olarak ye derler ama onlarda da şeker var çok abartma o yüzden, bi de sağlıksız belki ama sigara iciyorsan gerekirse sigara iç yemek yemek yerine aciktikca ara ara, aa bi de alkol var tabi hiç icme bırak be ya onu aramazsin bile bi süre sonra ınan
Yapabilecegin en kolay ve ilk adımlar ekmeği ve tuzu şekeri kesmek olucak, kahveyi bile mesela üçü bi arada içme şekersiz iç, ve yağdan değil karbonhidrattan kacacaksin unutma, meyveyi ara ogün olarak ye derler ama onlarda da şeker var çok abartma o yüzden, bi de sağlıksız belki ama sigara iciyorsan gerekirse sigara iç yemek yemek yerine aciktikca ara ara, aa bi de alkol var tabi hiç icme bırak be ya onu aramazsin bile bi süre sonra ınan