her gün gidebileceğim her yere yürüyerek gidip akşamları 30 dk halı saha maçı sadece. Sabah kahvaltısında kalorisi az yiyecekler yiyip ekmek bir küçük parça, akşama da sindirmesi kolay minimun düzeyde yaglı yemeklerle 3 ayda 16 kilo yapması kolay uygulaması kolay sağlıklı yaşam(mineral suyu hariç tüm gazlı içecekleri kesmek gazoz dahil)
her gün gidebileceğim her yere yürüyerek gidip akşamları 30 dk halı saha maçı sadece. Sabah kahvaltısında kalorisi az yiyecekler yiyip ekmek bir küçük parça, akşama da sindirmesi kolay minimun düzeyde yaglı yemeklerle 3 ayda 16 kilo yapması kolay uygulaması kolay sağlıklı yaşam(mineral suyu hariç tüm gazlı içecekleri kesmek gazoz dahil)
Gazoz da mı yok
:S