neyse efenim bildiğiniz yemeden içmeden kesildim. Bi program var yediğini içtiğini yazıyosun o kalori hesaplaması yapıyo. Mesela günlük sana harcaman için 1200 kalori veriyo. Bu kalorinin dışına çıkamıyosun
verdim yani. Ama o günlerde günde neredeyse 300 kalori bile tüketmiyordum. Yağ yok karbonhidrat sıfır denecek kadar az. Çok az şey tüketiyordum ve bu bana yetiyordu. Birde günde 120 dk tempolu yürüyüş
ben. 3 ayda 21 kilo
vallami la
sadece diyet yüruyüşle
hadi hadi yapmışsındir bişeyler
evet
oha hocaymış
kaçtım ben
ben bi hırs yaptımki sormayın. Toplanın anlatıyorum
hocam şimdi ne hocası
ona göre şeyyapim de
koşu bandım vardı sabah akşam 1 saat yürüdüm 7 km. Sürekli tartıldım. Karşılığını alınca istesenizde yiyemiyorsunuz zaten
el sanatları branşım konu ile alakasız
e ben sadece makarna yiyom okula yürüyerek gidip geliyom niye olmuyo
strestendir senin
neyse efenim bildiğiniz yemeden içmeden kesildim. Bi program var yediğini içtiğini yazıyosun o kalori hesaplaması yapıyo. Mesela günlük sana harcaman için 1200 kalori veriyo. Bu kalorinin dışına çıkamıyosun
yok değil stresle falan alakası yok. Sadece kilo verdikçe veresi geliyor insanın
valla o kadar veledi bana kitleseler bende yemeden içmeden kesilirim hoca hanim
verdim yani. Ama o günlerde günde neredeyse 300 kalori bile tüketmiyordum. Yağ yok karbonhidrat sıfır denecek kadar az. Çok az şey tüketiyordum ve bu bana yetiyordu. Birde günde 120 dk tempolu yürüyüş
yav benim okul bitti ben niye gerildim burda gidiyooğğm
Zehra Üşenç vallahi hatırlayamadım fitli falan bişeydi ama çok güzel bi programdı
My fitnes pal
Dilek Sayımcı benim ablam da el sanatları ogretmeni. Benim de hedef 20 kilo. Insallah veririm ya
bende seni etiketleyecektim Bilal Oney programın adı için
Biri diyet mi dedi? Bilal Oney
İşin piri geldi tam oldu Can Bys
62de takılı kaldım kanka ya Bilal Oney hedef 55 kg.
55 kilo erkek mi olur la abartma
baklım işte